×

Топ-5 найкорисніших продуктів для серця

Збалансоване харчування знижує ризик високого кров’яного тиску та зміцнює здоров’я серця. Для отримання всіх переваг достатньо додати до свого добового раціону п’ять продуктів. За даними ВООЗ, у кожного третього жителя нашої планети підвищений кров’яний тиск. Правильне харчування сприяє його зниженню. Редакція FashionHub відібрала п’ять найкорисніших продуктів для серця.

Лосось

У лососі багато жирних кислот омега-3, особливо докозагесаєнової та ейкозапентаєнової кислот. Вони сприяють зменшенню запалення у кровоносних судинах. З їх допомогою можна контролювати згортання крові. Вживання лосося знижує кров’яний тиск та зменшує ризик захворювань серця.

Листові овочі

Монгольд, капуста, шпинат та інші листові овочі містять багато калію. Він компенсує негативний вплив натрію. За допомогою калію організм виводить надлишок натрію. Крім цього, у зелених листових овочах містяться нітрати, що розширюють кровоносні судини. Вони сприяють зниженню кров’яного тиску.

Ягоди

Малина, полуниця та чорниця корисні для судин. В них багато антиоксидантів і флавоноїдів. Люди, у раціоні яких багато продуктів із флавоноїдами, краще захищені від серцевих хвороб. Антиоксиданти запобігають ушкодженню кровоносних судин. У свою чергу, флавоноїди стимулюють вироблення оксиду азоту, який знижує кров’яний тиск та розслаблює кровоносні судини.

Вівсянка

Вівсянка містить розчинну клітковину, яка сприяє зниженню рівня холестерину. Крім цього, вона запобігає можливому закупорюванню артерій шляхом зниження кров’яного тиску.

Нежирний йогурт

У нежирному йогурті багато пробіотичних бактерій та кальцію, який робить кровоносні судини ширшими за рахунок впливу на їх м’язовий шар. Артеріальний тиск прямо залежить від ширини судин. Чим вона більша, тим легше кров тече по тілу. Пробіотики корисні для кишечника. Вони покращують засвоєння поживних речовин, а також стабілізують кров’яний тиск.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 25.06.2024
5 причин щодня пити чай із корицею замість кави
09:32 25.06.2024
Вибираємо модні сорочки на осінь 2024: моделі, фото
10:47 24.06.2024
Ексклюзивні столові прибори Sambonet в Empire Hall – в чому їх переваги та особливості
10:33 24.06.2024
Вірусний тренд скидання ваги за допомогою рицинової олії: що кажуть лікарі
09:32 24.06.2024
Осінь 2024 року у вишуканому стилі old money: основні елементи, фото
10:32 23.06.2024
Принцип роботи дієти за правилом 80/20
09:32 23.06.2024
Літо у стилі Louis Vuitton: повторюємо стильні образи з останнього показу
10:32 22.06.2024
5 способів швидкого видалення чорних крапок на носі
09:32 22.06.2024
Модні спортивні костюми на осінь 2024 року: фасони, фото
10:32 21.06.2024
Час спалювати жир: Топ-5 найкращих жироспалюючих вправ для скидання ваги
09:32 21.06.2024
Літо у стилі Fendi: повторюємо стильні образи від Кіма Джонса
14:02 20.06.2024
Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації
12:36 20.06.2024
Коли стосунки такі нудні…
12:33 20.06.2024
Як правильно зберігати та доглядати за окулярами?
09:32 20.06.2024
Літо у стилі D&G: повторюємо стильні образи з модного показу
Всі статті