Тестостерон є ключовим чоловічим гормоном, який бере участь у безлічі різних процесів, що відбуваються в організмі. Таким чином, він важливий не лише для чоловіків. Тестостерон забезпечує підтримку м’язової маси, сексуальний потяг, міцність волосся, щільність кісток, метаболізм жирів та ін.
Недолік тестостерону може спричинити порушення роботи організму. Гормональний дисбаланс загрожує зайвою вагою, постійною стомлюваністю, зниженням лібідо, дратівливістю та ін. З віком рівень тестостерону знижується щороку на 1-2%. Крім віку, він може знижуватися через стрес, недосипання, малорухливий спосіб життя, зайву вагу та ін. Редакція FashionHub пропонує вам ознайомитися з добіркою продуктів, які сприяють підвищенню рівня тестостерону.
Устриці
100-грамова порція устриць містить більше цинку, ніж будь-яка інша їжа. До інших популярних джерел цинку можна віднести молюсків, червоне м’ясо, горіхи, квасолю та свійську птицю.
Імбир
Імбир є одним із найпотужніших антиоксидантів. У ньому міститься гінгерол, який бореться з окислювальним стресом. При вживанні імбиру втрата тестостерону сповільнюється.
Листові овочі
Шпинат, капуста та інші листові овочі є джерелом магнію, який дуже важливий для забезпечення гормонального балансу. Регулярний прийом магнію сприяє підвищенню рівня тестостерону. До інших джерел магнію можна віднести горіхи та насіння, банани, цільнозерновий хліб та каші, а також бобові.
Гранат
У давнину гранат вважався символом статевої сили. У ньому містяться поліфеноли, які допомагають організму з регулюванням рівня тестостерону.
Яєчний жовток
У сирих яєчних жовтках міститься велика кількість різних поживних речовин на кшталт вітаміну D та цинку. Вони необхідні організму людини для вироблення тестостерону. Варто зазначити, що дієтологи не рекомендують налягати на курячі яйця, оскільки в деяких людей їх вживання призводить до підвищення рівня холестерину. Безпечно на день можна з’їдати до трьох яєць.
