Тестостерон является ключевым мужским гормоном, которые принимает участие в бесчисленном множестве различных процессов, которые происходят в организме. Таким образом, он важен не только для мужчин. Тестостерон обеспечивает поддержку мышечной массы, сексуальное влечение, крепость волос, плотность костей, метаболизм жиров и др.
Недостаток тестостерона может привести к нарушению работы организма. Гормональный дисбаланс чреват лишним весом, постоянной утомляемостью, снижением либидо, раздражительностью и пр. С возрастом уровень тестостерона снижается ежегодно на 1-2%. Помимо возраста, он может снижаться из-за стресса, недосыпа, малоподвижного образа жизни, лишнего веса и др. Редакция FashionHub предлагает вам ознакомиться с подборкой продуктов, которые способствуют повышению уровня тестостерона.
Устрицы
100-грамовая порция устриц содержит больше цинка, чем любая другая еда. К другим популярным источникам цинка можно отнести моллюсков, красное мясо, орехи, фасоль и домашнюю птицу.
Имбирь
Имбирь является одним из самых мощных антиоксидантов. В нем содержится гингерол, который борется с окислительным стрессом. При употреблении имбиря утрата тестостерона замедляется.
Листовые овощи
Шпинат, капуста и другие листовые овощи являются источником магния, который очень важен для обеспечения гормонального баланса. Регулярный прием магния способствует увеличению уровня тестостерона. К другим источникам магния можно отнести орехи и семена, бананы, цельнозерновой хлеб и каши, а также бобовые.
Гранат
В древние времена гранат считался символом половой силы. В нем содержатся полифенолы, помогающие организму с регулированием уровня тестостерона.
Яичный желток
В сырых яичных желтках содержится большое количество различных питательных веществ вроде витамина D и цинка. Они необходимы организму человека для выработки тестостерона. Стоит отметить, что диетологи не рекомендуют налегать на куриные яйца, поскольку у некоторых людей их употребление приводит к повышению уровня холестерина. Безопасно в день можно съедать до трех яиц.
