Хропіння виникає через частково заблоковані дихальні шляхи. Воно може стати справжньою проблемою для домочадців. Існує кілька простих способів її вирішення.
Чоловіки хропуть частіше за жінок. Ущелина неба чи вузьке горло значно збільшують ризик хропіння. З віком горло стає вуже. Через це люди починають хропіти більше. До найпоширеніших причин хропіння можна віднести закупорку дихальних шляхів, обструктивне апное сну та ожиріння. Якщо останнім часом ваш партнер став багато хропіти, то є сенс скористатися наведеними нижче рекомендаціями.
Сон на боці
Імовірність хропіння залежить від положення тіла під час сну. Найчастіше хропуть ті, хто звик спати на спині. Люди, які сплять на боці, хропуть набагато рідше. Зміна становища тіла змушує людей хропіти менше.
Закладений ніс
Однією з найпоширеніших причин хропіння є закладеність носа. Прийміть перед сном гарячий душ, після чого промийте ніс сольовим розчином.
Зайва вага
Позбавлення зайвої ваги сприяє поліпшенню самопочуття. Крім цього, воно покращує сон і зменшує хропіння. Як правило, ефект схуднення спостерігається по всьому тілу. Коли людина скидає кілька кілограмів, горло стає трохи ширшим. Завдяки цьому хропіння зменшується.
Рясні прийоми їжі
Намагайтеся не переїдати перед сном. Найчастіше рясні прийоми їжі призводять до хропіння. Медики стверджують, що хропіння також посилюють молочні продукти та соєве молоко. Якщо лягти спати на повний шлунок, то висока ймовірність того, що шлункова кислота повернеться до стравоходу. Це спричинить відчуття печіння в горлі.
Використовуйте рослинні засоби
Полегшити хропіння можна за допомогою рослинних засобів на кшталт перцевої м’яти, олії чайного дерева та евкаліпту. Вони сприяють очищенню носових проходів природним шляхом, запобігаючи неприємному хропінню.
