×

Їсти і не гладшати: 6 продуктів для щоденного вживання без набору ваги

Для того, щоб скинути вагу, достатньо збалансовано харчуватися та підтримувати дефіцит калорій. Це завдання може бути вирішено за допомогою низькокалорійних, але при цьому ситних страв. Про них і йтиметься у цій статті.

Грецький йогурт з насінням льону та ягодами

Грецький йогурт характеризується високим вмістом білка. Завдяки білку організм залишається ситим більш тривалий час. Окрім цього, йогурт підтримує здоров’я м’язів. У ягодах багато антиоксидантів, мінералів та вітамінів. Вони мають природну насолоду. Насіння льону багате на клітковину та корисні жири, які стримують почуття голоду та забезпечують почуття ситості.

Курка-гриль та овочі

Приготовлене на грилі куряче філе виступає в ролі нежирного джерела білка, що створює відчуття ситості та забезпечує набір м’язової маси. Це дуже важливо для підтримки здорового метаболізму. Смажені на грилі овочі на кшталт солодкого перцю та кабачків низькокалорійні. При цьому в них багато клітковини, мінералів та вітамінів. Смажені овочі забезпечують організм необхідними поживними речовинами без зайвих калорій.

Омлет із грибами та шпинатом

Омлет із грибами та шпинатом є відмінним вибором для людей, які звикли стежити за своєю вагою. Яйця забезпечують організму білковий заряд, завдяки якому почуття ситості зберігається до наступного прийому їжі. Дієтологи з усього світу вважають яйця з грибами та листовою зеленню ідеальною стравою для тих, хто тримає вагу під контролем.

Протеїновий коктейль з мигдальним молоком та шпинатом

Коктейль з сироватковим протеїном, мигдальним молоком та шпинатом є ідеальним рішенням для тих, хто хоче скинути зайву вагу. Завдяки великої кількісті білка він довше зберігає відчуття ситості, не додаючи при цьому калорій. Мигдальне молоко надає протеїновому коктейлю кремову текстуру. При цьому воно є низькокалорійним.

Сочевичний суп

Сочевиця стримує почуття голоду за рахунок клітковини та рослинного білка. Клітковина стабілізує рівень цукру та сприяє здоровому травленню. Вона зменшує потяг до шкідливих продуктів та запобігає енергетичним збоям. Дієтологи називають сочевицю відмінним джерелом клітковини та білка. При низькій калорійності в ній багато поживних речовин.

Сир із насінням чиа та ананасом

У сирі багато білка. Після його вживання людина залишається бадьорою і ситою кілька годин. В ананасі багато вітамінів. Він надає сиру тропічну насолоду, не обтяжуючи при цьому організм зайвими калоріями. У насінні чиа присутні корисні жири та клітковина. Вони забезпечують здорове травлення. У сукупності ці три продукти створюють чудову вершкову комбінацію, яка здатна скласти конкуренцію традиційним десертам.

Залишити відповідь

Останні статті
16:33 20.05.2024
Як засоби з бензоїл пероксидом допомагають подолати акне
10:32 20.05.2024
6 ознак, що настав час записатися на прийом до психолога
09:31 20.05.2024
Найкращі вбрання знаменитостей на 77-му Канському кінофестивалі
16:34 19.05.2024
Pinko: вбрання, що підкреслює вашу ідентичність
10:32 19.05.2024
4 звички, які сприяють продовженню життя на 5 років
09:32 19.05.2024
Топ-5 стильних сорочок на літо 2024 року: фасони, фото
10:32 18.05.2024
4 вуглеводи, що прискорюють метаболізм і допомагають схуднути
09:32 18.05.2024
Модні джинси карго в літньому сезоні 2024: поєднання, фото
14:56 17.05.2024
Що можна подарувати дружині на Новий рік: топові ідеї
10:32 17.05.2024
Топ-6 корисного для організму насіння, яке слід їсти цього літа
09:32 17.05.2024
Актуальні моделі жіночих літніх штанів на літо: моделі, фото
08:43 17.05.2024
Інтер’єрні лайфхаки з використанням шпалер: як зробити кімнату більш просторою
11:06 16.05.2024
Чиста та якісна вода – чому важливо її вживати
10:32 16.05.2024
7 продуктів, відмова від яких дозволить вам схуднути до літа
09:30 16.05.2024
Популярні тканини для літнього одягу у 2024 році: тренди, фото
Всі статті