Для того чтобы сбросить вес, достаточно сбалансировано питаться и поддерживать дефицит калорий. Эта задача может быть решена с помощью низкокалорийных, но при этом сытных блюд. О них и пойдет речь в настоящей статье.
Греческий йогурт с семенами льна и ягодами
Греческий йогурт характеризуется высоким содержанием белка. Благодаря белку организм остается сытым более продолжительное время. Кроме этого, йогурт поддерживает здоровье мышц. В ягодах много антиоксидантов, минералов и витаминов. Они обладают естественной сладостью. Семена льна богаты на клетчатку и полезные жиры, которые сдерживают чувство голода и обеспечивают чувство сытости.
Курица-гриль и овощи
Приготовленное на гриле куриное филе выступает в роли нежирного источника белка, который создает ощущение сытости и обеспечивает набор мышечной массы. Это крайне важно для поддержания здорового метаболизма. Жареные на гриле овощи вроде сладкого перца и кабачков низкокалорийные. При этом в них много клетчатки, минералов и витаминов. Жареные овощи обеспечивают организм необходимыми питательными веществами без лишних калорий.
Омлет с грибами и шпинатом
Омлет с грибами и шпинатом является отличным выбором для людей, которые привыкли следить за своим весом. Яйца обеспечивают организму белковый заряд, благодаря которому чувство сытости сохраняется до следующего приема пищи. Диетологи со всего мира считают яйца с грибами и листовой зеленью идеальным блюдом для тех, кто держит вес под контролем.
Протеиновый коктейль с миндальным молоком и шпинатом
Коктейль с сывороточным протеином, миндальным молоком и шпинатом является идеальным решением для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Благодаря большому количеству белка он дольше сохраняет чувство сытости, не добавляя при этом калорий. Миндальное молоко придает протеиновому коктейлю кремовую текстуру. При этом оно низкокалорийное.
Чечевичный суп
Чечевица сдерживает чувство голода за счет клетчатки и растительного белка. Клетчатка стабилизирует уровень сахара и способствует здоровому пищеварению. Она уменьшает тягу к вредным продуктам и предотвращает энергетические сбои. Диетологи называют чечевицу отличным источником клетчатки и белка. При низкой калорийности в ней много питательных веществ.
Творог с семенами чиа и ананасом
В твороге много белка. После его употребления человек остается бодрым и сытым несколько часов. В ананасе много витаминов. Он придает творогу тропическую сладость, не обременяя при этом организм лишними калориями. В семенах чиа присутствуют полезные жиры и клетчатка. Они обеспечивают здоровое пищеварение. В совокупности эти три продукта создают восхитительную сливочную комбинацию, которая способна составить конкуренцию традиционным десертам.
