×

Полезные блюда для завтрака: что приготовить?

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, обеспечивающий нас энергией и концентрацией. Здоровый завтрак помогает улучшить физическое и психическое самочувствие и контролировать вес. Мы предлагаем полезные блюда на завтрак, которые не только вкусны, но и хорошо влияют на здоровье.

Омлет с овощами и шпинатом

як приготувати омлет

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • 1/4 стакана молока
  • 1/2 стакана изрубленного шпината
  • 1/4 стакана тертого сыра
  • 1/4 стакана порубленных томатов
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  • В миске взбейте яйца вместе с молоком, добавьте соль и перец.
  • Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
  • Добавьте шпинат и томаты в яйца и перемешайте.
  • Влейте смесь в предварительно разогретую сковороду и посыпьте сыром.
  • Жарьте до золотисто-коричневой корочки, затем переверните и жарьте еще с другой стороны.
  • Подавайте горячим. Этот омлет будет отличным дополнением к любому завтраку.

Гранола с фруктами и йогуртом

Гранола з фруктами та йогуртом

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана гранолы
  • 1/2 стакана нежирного йогурта
  • 1/2 стакана нарезанных свежих фруктов (ягоды, бананы, яблоки, груши и т.п.)
  • 1 ложка меда (опционально)
  • Орехи или семена для обсыпки (тыквенные, подсолнечные)

Пошаговое приготовление:

  • В большой тарелке соедините гранолу, нежирный йогурт и нарезанные фрукты.
  • Сверху можно добавить мед для сладости и орехи или хрустящие семена.
  • Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.

Сэндвич с авокадо и лососем

Сендвіч з авокадо та лососем

Ингредиенты:

  • 2 булочки
  • 1 авокадо
  • 100 г копченого лосося
  • Лимонный сок
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  • Разрежьте авокадо пополам, удалите кость и извлеките мягкую середину ложкой.
  • Раздавите мягкую массу авокадо ложкой, добавьте лимонный сок, соль и перец.
  • Порежьте лосось на тонкие частицы.
  • Поджарьте булочки на сухой сковороде до золотистой корочки.
  • Распределите авокадо на обе булочки, а сверху разместите лосось.

Читайте также, как приготовить яйцо-пашот.

Leave a Reply

Последние статьи
10:24 01.03.2024
Модные платья в полоску весна 2024: актуальные тренды
17:43 29.02.2024
Почему киви нужно есть с кожурой: главные причины
17:15 29.02.2024
5 модных стрижек на вьющиеся волосы
12:46 29.02.2024
Секреты молодости: как выбрать и применять лифтинговый крем для лица
16:00 28.02.2024
Какое платье надеть на 8 марта: стильные идеи
11:00 28.02.2024
Как ухаживать за проблемной кожей лица: топ-5 советов
10:00 28.02.2024
Запчасти для швейных машин: промышленные масштабы
15:30 27.02.2024
Как убрать пятна от прыщей на лице: 3 лучшие домашние маски
12:32 27.02.2024
Кондиционер зима лето: секрет комфортной температуры круглый год
11:00 27.02.2024
Модные красные платья 2024-2025: тренды, фото
09:49 27.02.2024
ТОП лучших брендов косметики для мужчин и их особенности
15:28 26.02.2024
10 советов, как начать заниматься спортом
14:57 26.02.2024
Все о пигментах для перманентного макияжа
10:08 26.02.2024
Новообразования на коже – когда нужно обращаться к дерматоонкологу
15:46 25.02.2024
Мифы об уходе за волосами: что может нанести им вред?
Все статьи