×

Полезные блюда для завтрака: что приготовить?

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня, обеспечивающий нас энергией и концентрацией. Здоровый завтрак помогает улучшить физическое и психическое самочувствие и контролировать вес. Мы предлагаем полезные блюда на завтрак, которые не только вкусны, но и хорошо влияют на здоровье.

Омлет с овощами и шпинатом

як приготувати омлет

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • 1/4 стакана молока
  • 1/2 стакана изрубленного шпината
  • 1/4 стакана тертого сыра
  • 1/4 стакана порубленных томатов
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  • В миске взбейте яйца вместе с молоком, добавьте соль и перец.
  • Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла.
  • Добавьте шпинат и томаты в яйца и перемешайте.
  • Влейте смесь в предварительно разогретую сковороду и посыпьте сыром.
  • Жарьте до золотисто-коричневой корочки, затем переверните и жарьте еще с другой стороны.
  • Подавайте горячим. Этот омлет будет отличным дополнением к любому завтраку.

Гранола с фруктами и йогуртом

Гранола з фруктами та йогуртом

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана гранолы
  • 1/2 стакана нежирного йогурта
  • 1/2 стакана нарезанных свежих фруктов (ягоды, бананы, яблоки, груши и т.п.)
  • 1 ложка меда (опционально)
  • Орехи или семена для обсыпки (тыквенные, подсолнечные)

Пошаговое приготовление:

  • В большой тарелке соедините гранолу, нежирный йогурт и нарезанные фрукты.
  • Сверху можно добавить мед для сладости и орехи или хрустящие семена.
  • Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.

Сэндвич с авокадо и лососем

Сендвіч з авокадо та лососем

Ингредиенты:

  • 2 булочки
  • 1 авокадо
  • 100 г копченого лосося
  • Лимонный сок
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  • Разрежьте авокадо пополам, удалите кость и извлеките мягкую середину ложкой.
  • Раздавите мягкую массу авокадо ложкой, добавьте лимонный сок, соль и перец.
  • Порежьте лосось на тонкие частицы.
  • Поджарьте булочки на сухой сковороде до золотистой корочки.
  • Распределите авокадо на обе булочки, а сверху разместите лосось.

Читайте также, как приготовить яйцо-пашот.

Leave a Reply

Последние статьи
16:03 19.07.2024
Модные тренды в одежде для домашних любимцев: Стильные решения для вашего друга
15:58 19.07.2024
Идеальный возраст пациента для блефаропластики: существует ли он?
15:54 19.07.2024
Почему Стоит Покупать HADAT COSMETICS в Официальном Интернет-Магазине — Гарантия Качества и Доступность Новинок
10:32 19.07.2024
Топ-5 самых полезных продуктов, на которых не следует экономить летом
09:32 19.07.2024
Как носить женский пиджак осенью 2024 года: образы, фото
13:19 18.07.2024
Кроссовки «Найк»: инновационные технологии и безупречный стиль
10:32 18.07.2024
5 привычек в душе, которые могут привести к возникновению проблем с кожей
09:32 18.07.2024
Лето в стиле Hermes: пробуем повторить стильные образы с модного показа
10:32 17.07.2024
Спортзалы и диеты станут не нужны: установлена причина сжигания организмом жира
09:32 17.07.2024
С чем сочетать шелковую юбку осенью 2024 года: образы, фото
16:43 16.07.2024
Питание в автобусе во время длительной поездки
10:32 16.07.2024
Топ-5 ошибок, превращающих полезную овсянку в калорийную бомбу
09:32 16.07.2024
Лето в стиле Bottega Veneta: пробуем повторить один из образов с модного показа
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
Все статьи