×

Корисні страви на сніданок: що приготувати?

Сніданок – це найважливіший прийом їжі впродовж дня, який забезпечує нас енергією і концентрацією. Здоровий сніданок допомагає покращити фізичне та психічне самопочуття, а також контролювати вагу. Ми пропонуємо корисні страви на сніданок, які не лише смачні, але й гарно впливають на здоров’я.

Омлет з овочами та шпинатом

як приготувати омлет

Інгредієнти:

  • 3 яйця
  • 1/4 стакани молока
  • 1/2 стакани порубаного шпинату
  • 1/4 стакани тертого сиру
  • 1/4 стакани порубаних томатів
  • Сіль і перець за смаком

Приготування:

  • В мисці збийте яйця разом із молоком, додайте сіль і перець.
  • Розігрійте сковороду з невеликою кількістю олії.
  • Додайте шпинат та томати до яєць і перемішайте.
  • Влийте суміш в попередньо розігріту сковороду та посипте сиром.
  • Смажте до золотисто-коричневої скоринки, а потім переверніть і смажте ще з іншого боку.
  • Подавайте гарячим. Цей омлет буде чудовим доповненням до будь-якого сніданку.

Гранола з фруктами та йогуртом

Гранола з фруктами та йогуртом

Інгредієнти:

  • 1/2 стакани граноли
  • 1/2 стакани нежирного йогурту
  • 1/2 стакани нарізаних свіжих фруктів (ягоди, банани, яблука, груші тощо)
  • 1 ложка меду (опціонально)
  • Горіхи або насіння для обсипки (гарбузові, соняшникові)

Покрокове приготування:

  • У великій тарілці поєднайте гранолу, нежирний йогурт та нарізані фрукти.
  • Зверху можна додати мед для солодкості та горіхи або насіння для хрусткості.
  • Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтеся цим смачним та корисним сніданком.

Сендвіч з авокадо та лососем

Сендвіч з авокадо та лососем

Інгредієнти:

  • 2 булочки
  • 1 авокадо
  • 100 г копченого лосося
  • Лимонний сік
  • Сіль та перець за смаком

Приготування:

  • Розріжте авокадо пополам, видаліть кістку та витягніть м’яку середину ложкою.
  • Роздавіть м’яку масу авокадо ложкою, додайте лимонний сік, сіль і перець.
  • Поріжте лосось на тонкі частинки.
  • Підсмажте булочки на сухій сковороді до золотистої скоринки.
  • Розподіліть авокадо на обидві булочки, а зверху розмістіть лосось.

Читайте також, як приготувати яйце-пашот.

Залишити відповідь

Останні статті
16:31 19.07.2024
Вибір ідеального сидіння для барного стільця
14:53 19.07.2024
Як правильно обрати сукню для дівчинки: актуальні фасони та моделі
10:32 19.07.2024
Топ-5 найкорисніших продуктів, на яких не варто заощаджувати влітку
09:32 19.07.2024
Як носити жіночий піджак восени 2024 року: образи, фото
19:04 18.07.2024
Японський манікюр – тренд 2024 року у догляді за нігтями
17:57 18.07.2024
Falke: зручність, про яку ви мріяли
10:32 18.07.2024
5 звичок у душі, які можуть призвести до виникнення проблем зі шкірою
09:32 18.07.2024
Літо у стилі Hermes: пробуємо повторити стильні образи з модного показу
10:32 17.07.2024
Спортзали та дієти стануть не потрібні: встановлена ​​причина спалювання організмом жиру
09:32 17.07.2024
З чим поєднувати шовкову спідницю восени 2024 року: образи, фото
10:32 16.07.2024
Топ-5 помилок, що перетворюють корисну вівсянку на калорійну бомбу
09:32 16.07.2024
Літо в стилі Bottega Veneta: пробуємо повторити один із образів з модного показу
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
Всі статті