×

Корисні страви на сніданок: що приготувати?

Сніданок – це найважливіший прийом їжі впродовж дня, який забезпечує нас енергією і концентрацією. Здоровий сніданок допомагає покращити фізичне та психічне самопочуття, а також контролювати вагу. Ми пропонуємо корисні страви на сніданок, які не лише смачні, але й гарно впливають на здоров’я.

Омлет з овочами та шпинатом

як приготувати омлет

Інгредієнти:

  • 3 яйця
  • 1/4 стакани молока
  • 1/2 стакани порубаного шпинату
  • 1/4 стакани тертого сиру
  • 1/4 стакани порубаних томатів
  • Сіль і перець за смаком

Приготування:

  • В мисці збийте яйця разом із молоком, додайте сіль і перець.
  • Розігрійте сковороду з невеликою кількістю олії.
  • Додайте шпинат та томати до яєць і перемішайте.
  • Влийте суміш в попередньо розігріту сковороду та посипте сиром.
  • Смажте до золотисто-коричневої скоринки, а потім переверніть і смажте ще з іншого боку.
  • Подавайте гарячим. Цей омлет буде чудовим доповненням до будь-якого сніданку.

Гранола з фруктами та йогуртом

Гранола з фруктами та йогуртом

Інгредієнти:

  • 1/2 стакани граноли
  • 1/2 стакани нежирного йогурту
  • 1/2 стакани нарізаних свіжих фруктів (ягоди, банани, яблука, груші тощо)
  • 1 ложка меду (опціонально)
  • Горіхи або насіння для обсипки (гарбузові, соняшникові)

Покрокове приготування:

  • У великій тарілці поєднайте гранолу, нежирний йогурт та нарізані фрукти.
  • Зверху можна додати мед для солодкості та горіхи або насіння для хрусткості.
  • Змішайте всі інгредієнти і насолоджуйтеся цим смачним та корисним сніданком.

Сендвіч з авокадо та лососем

Сендвіч з авокадо та лососем

Інгредієнти:

  • 2 булочки
  • 1 авокадо
  • 100 г копченого лосося
  • Лимонний сік
  • Сіль та перець за смаком

Приготування:

  • Розріжте авокадо пополам, видаліть кістку та витягніть м’яку середину ложкою.
  • Роздавіть м’яку масу авокадо ложкою, додайте лимонний сік, сіль і перець.
  • Поріжте лосось на тонкі частинки.
  • Підсмажте булочки на сухій сковороді до золотистої скоринки.
  • Розподіліть авокадо на обидві булочки, а зверху розмістіть лосось.

Читайте також, як приготувати яйце-пашот.

Залишити відповідь

Останні статті
18:42 01.03.2024
Базові футболки для дітей та дорослих – яких фасонів бувають і з чим носити
10:24 01.03.2024
Модні сукні в смужку весна 2024: актуальні тренди
22:49 29.02.2024
Яка роль монопода у стабільній фотографії та відеозйомці?
17:43 29.02.2024
Чому ківі треба їсти зі шкіркою: головні причини
17:15 29.02.2024
5 модних стрижок на кучеряве волосся
14:44 29.02.2024
УЗД – безболісний та інформативний спосіб діагностики
13:31 29.02.2024
Чому для купівлі брендового одягу краще обрати ресейл платформу?
10:56 29.02.2024
Дерматокосметика BABE: професійний догляд за обличчям та тілом
16:00 28.02.2024
Яку сукню одягнути на 8 березня: стильні ідеї
11:00 28.02.2024
Як доглядати за проблемною шкірою обличчя: топ-5 порад
10:58 28.02.2024
Як правильно обрати препарати від нудоти та блювоти: що потрібно знати
10:19 28.02.2024
Фітнес-переваги катання на роликах: Як ролики можуть допомогти у підриманні фізичної форми
10:10 28.02.2024
Відкрийте світ стилю з інтернет-магазином SPRINGFIELD
10:04 28.02.2024
Як обрати велосипед для дівчини – інтернет-магазин Чудо-Острів
15:30 27.02.2024
Як прибрати плями від прищів на обличчі: 3 найкращі домашні маски
Всі статті