Банани та яблука є одними з найбільш затребуваних фруктів на ринку. Батьки часто дають їх дітям у дитсадок чи школу як перекус. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, який із фруктів приносить більше користі.
Банани
Банани є джерелом поживних речовин. Дієтологи називають їх здоровим перекусом. Банани містять велику кількість калію, який дуже важливий для регулювання кров’яного тиску, м’язових скорочень і нервової функції. Крім цього, банани багаті на клітковину, вітаміни B6 і C.
Калорійність банана становить 105 ккал. Високий вміст антиоксидантів робить цей фрукт корисним для серцево-судинної системи. Зокрема, він запобігає розвитку атеросклерозу.
Загалом банани є відмінним джерелом швидкої та легкозасвоюваної енергії. Саме тому багато спортсменів вживають їх перед тренуваннями. Калій чудово поповнює електроліти, втрачені у спортзалі разом із потом.
Яблука
У яблуках містяться антиоксиданти, вітамін С та клітковина. Вони мають протизапальну дію, знижують рівень «поганого» холестерину і підтримують здоров’я кишечника.
Калорійність одного яблука складає 122 ккал. Цей фрукт перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань. Крім цього, яблука запобігають чи пом’якшують ожиріння, діабет та інші хронічні захворювання.
Яблука можна використовувати як перекус в середині дня. Вони досить ситні, але при цьому не підвищують рівень енергії надто швидко.
Дієтологи рекомендують вибирати фрукти до смаку або поєднувати банани з яблуками. Якщо додати до них йогурт або жменю горіхів, то вийде корисний і ситний перекус, що забезпечує тривале почуття ситості та заряд енергії.
