Бытует мнение, что человек должен спать 8 часов в сутки. В ходе нового масштабного исследования сотрудники Колумбийского университета выяснили, что эта цифра завышена. Более того, сон сверх 8 часов работает против нас. Редакция FashionHub предлагает обсудить этот вопрос более детально.
Детали научного исследования
Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature. Сотрудники Колумбийского университета и международная команда MULTI Consortium создали 23 «часа старения», которые охватывают 17 систем и органов.
Имеются в виду научные модели, которые на основании определенных биологических показателей оценивают, насколько «старый» отдельный орган или организм в сравнении с календарным возрастом человека. Участниками исследования стали 500 тыс. человек в возрасте 37-84 года.
Авторы эксперимента сравнили данные о продолжительности сна участников с их возрастом. Это позволило им обнаружить закономерность в легких, сердце, головном мозге и других органах. Как оказалось, сон меньше 6 часов и сон больше 8 часов ускоряют процесс старения организма. Наименьшие признаки старения были зафиксированы у участников, которые спали по 6,4-7,8 часа в сутки.
Интерпретация результатов исследования
Ученые предостерегли от прямолинейной интерпретации результатов исследования. По их словам, не следует воспринимать 6,4-7,8 часа в качестве какой-то универсальной «магической» цифры.
Проведенное исследование показало наличие связи между продолжительностью сна и скоростью старения. Оно не доказывает, что старение замедляется или ускоряется от продолжительности сна. Продолжительный или слишком короткий сон может быть одним из симптомов ухудшения состояния здоровья, а не причиной. Заболевания, ускоряющие процесс старения, также могут вызывать нарушение сна.
Сколько нужно спать
Согласно рекомендации американских Центров по контролю и профилактике заболеваний взрослые люди должны спать не менее семи часов в сутки. Порядка 1/3 населения не следует этой рекомендации. Недостаточная продолжительность сна вызывает ожирение, диабет, гипертонию, сердечные заболевания и инсульт.
