×

Как сжигать больше калорий: 7 простых способов быстрого похудения

Если вам необходимо сбросить вес, улучшить форму и уменьшить талию за короткое время, то придется постараться. Редакция FashionHub предлагает ознакомиться с самыми эффективными способами похудения, позволяющими сжигать за 30 минут максимум калорий.

Силовая тренировка

Во время наращивания мышечной массы скорость метаболизма увеличивается. В результате организм начинает сжигать калории даже в состоянии покоя. Получасовая силовая тренировка позволяет сжечь 108-126 калорий. Вам не нужно проводить в тренажерном зале несколько часов. Достаточно 30 минут.

Круговя тренировка

Круговая тренировка предполагает сочетание силовой тренировки и кардио. Она дает возможность проработать все части тела. Объединение силовых упражнений с кардио позволят добиться интересного эффекта. Из-за повышенной частоты сердечных сокращений организму требуется больше калорий. В результате скорость их сжигания увеличивается.

Кофе

В кофе содержится кофеин. Этот алкалоид способен увеличивать сжигание калорий и ускорять жировой обмен. Кофеин обеспечивает организму кратковременный прилив энергии, что заметно облегчает тренировку. На самом деле кофеин не дает организму энергии. Он лишь стимулирует его к сжиганию большего количества калорий.

Зеленый чай

В зеленом чае много катехинов. Эти антиоксиданты ускоряют метаболизм и усиливают термогенез (процесс сжигания калорий для выработки тепла и переваривания пищи).

Быстрая ходьба

Ходьба очень полезна для сердечно-сосудистой системы. С ее помощью можно контролировать вес и состав массы тела. Ходьба под углом позволяет задействовать больше групп мышц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой относятся к высокоэффективным кардиоупражнениям. Они позволяют сжигать за короткое время большое количество калорий. Если у вас нет под рукой этого гимнастического снаряда, то можно имитировать прыжки. Эффект будет тем же самым.

Танцы

Танцы по праву считаются одним из самых эффективных способов сжигания калорий. Регулярные занятия танцами способствуют снижению веса и улучшают композицию тела. С помощью энергичных танцевальных стилей вроде румбы, сальсы и хип-хопа можно быстро сжечь много калорий.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 18.05.2024
4 углевода, ускоряющих метаболизм и помогающих похудеть
10:31 18.05.2024
Роль витамина C в поддержке иммунной системы беременных
10:26 18.05.2024
Как iPhone 15 меняет индустрию моды и красоты
09:32 18.05.2024
Модные джинсы карго в летнем сезоне 2024: сочетания, фото
10:48 17.05.2024
iPhone 15 Pro Max: что интересного в новом телефоне от компании Apple  
10:32 17.05.2024
Топ-6 полезных для организма семян, которые следует есть этим летом
09:32 17.05.2024
Актуальные модели женских летних брюк на лето: модели, фото
08:49 17.05.2024
Выбор кофемашины: какие функции действительно будут полезны
08:38 17.05.2024
Продолжительность и качество: выбор лучших ароматизированных свечей для вашего комфорта
14:44 16.05.2024
Маски для лица, пилинги и скрабы
11:11 16.05.2024
Суррогатное материнство: Что важно и нужно знать?
10:32 16.05.2024
7 продуктов, отказ от которых позволит вам похудеть до лета
09:30 16.05.2024
Популярные ткани для летней одежды в 2024 году: тренды, фото
10:59 15.05.2024
Как сжигать больше калорий: 7 простых способов быстрого похудения
10:29 15.05.2024
Зачем нужен фильтр для воды
Все статьи