×

4 вуглеводи, що прискорюють метаболізм і допомагають схуднути

З віком метаболізм починає сповільнюватись. ЧВ результаті ефективність спалювання організмом калорій знижується. Якщо все пустити на самоплив, то уповільнення метаболізму обернеться набором ваги. Існує кілька продуктів, які прискорюють обмін речовин. Про них і йтиметься нижче.

Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти є основою збалансованого раціону. Їх роль прискоренні обміну речовин неможливо переоцінити. Цільнозернові продукти змушують травну систему працювати старанніше. Завдяки цьому вивільнення енергії стає більш стійким. Рівень цукру у крові стабілізується. Усе це зрештою підтримує ефективність метаболізму. Поряд з цим, клітковина з цільнозернових продуктів створює відчуття більшої ситості, що змушує організм споживати менше калорій.

До найбільш придатних для схуднення цільнозернових продуктів можна віднести цільний овес, кіноа та коричневий рис. Вони містять складні вуглеводи, що забезпечують організму стійку енергію для стабільної підтримки метаболізму.

Бобові

Бобові є джерелом складних вуглеводів. Як і у випадку із цільнозерновими продуктами, вони роблять вивільнення енергії стійким. FashionHub рекомендує включити в раціон сочевицю, нут та квасолю. Крім складних вуглеводів, у них багато білка, що посилює почуття ситості.

Волокнисті овочі

До волокнистих овочів належать капуста, шпинат, броколлі та ін. Вони грають одну з провідних ролей у прискоренні метаболізму. Для перетравлення багатих на клітковину овочів організму потрібно більше енергії. Крім цього, клітковина збільшує обсяг їжі, що сприяє виникненню відчуття ситості. В результаті кількість споживаних калорій зменшується.

Лідерами за вмістом клітковини є цвітна капуста, броколі та листова зелень. Калорій у них дуже мало. За рахунок тривалішого перетравлення овочів процес спалювання калорій прискорюється.

Батат

Цей овоч не тільки смачний, а й корисний для метаболізму та загального стану здоров’я. У яскравих коренеплодах багато клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Клітковина забезпечує відчуття ситості. Вона прискорює обмін речовин та допомагає контролювати вагу.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 25.06.2024
5 причин щодня пити чай із корицею замість кави
09:32 25.06.2024
Вибираємо модні сорочки на осінь 2024: моделі, фото
10:47 24.06.2024
Ексклюзивні столові прибори Sambonet в Empire Hall – в чому їх переваги та особливості
10:33 24.06.2024
Вірусний тренд скидання ваги за допомогою рицинової олії: що кажуть лікарі
09:32 24.06.2024
Осінь 2024 року у вишуканому стилі old money: основні елементи, фото
10:32 23.06.2024
Принцип роботи дієти за правилом 80/20
09:32 23.06.2024
Літо у стилі Louis Vuitton: повторюємо стильні образи з останнього показу
10:32 22.06.2024
5 способів швидкого видалення чорних крапок на носі
09:32 22.06.2024
Модні спортивні костюми на осінь 2024 року: фасони, фото
10:32 21.06.2024
Час спалювати жир: Топ-5 найкращих жироспалюючих вправ для скидання ваги
09:32 21.06.2024
Літо у стилі Fendi: повторюємо стильні образи від Кіма Джонса
14:02 20.06.2024
Мало п’єте: 5 сигналів організму про недостатній рівень гідратації
12:36 20.06.2024
Коли стосунки такі нудні…
12:33 20.06.2024
Як правильно зберігати та доглядати за окулярами?
09:32 20.06.2024
Літо у стилі D&G: повторюємо стильні образи з модного показу
Всі статті