×

4 вуглеводи, що прискорюють метаболізм і допомагають схуднути

З віком метаболізм починає сповільнюватись. ЧВ результаті ефективність спалювання організмом калорій знижується. Якщо все пустити на самоплив, то уповільнення метаболізму обернеться набором ваги. Існує кілька продуктів, які прискорюють обмін речовин. Про них і йтиметься нижче.

Цільнозернові продукти

Цільнозернові продукти є основою збалансованого раціону. Їх роль прискоренні обміну речовин неможливо переоцінити. Цільнозернові продукти змушують травну систему працювати старанніше. Завдяки цьому вивільнення енергії стає більш стійким. Рівень цукру у крові стабілізується. Усе це зрештою підтримує ефективність метаболізму. Поряд з цим, клітковина з цільнозернових продуктів створює відчуття більшої ситості, що змушує організм споживати менше калорій.

До найбільш придатних для схуднення цільнозернових продуктів можна віднести цільний овес, кіноа та коричневий рис. Вони містять складні вуглеводи, що забезпечують організму стійку енергію для стабільної підтримки метаболізму.

Бобові

Бобові є джерелом складних вуглеводів. Як і у випадку із цільнозерновими продуктами, вони роблять вивільнення енергії стійким. FashionHub рекомендує включити в раціон сочевицю, нут та квасолю. Крім складних вуглеводів, у них багато білка, що посилює почуття ситості.

Волокнисті овочі

До волокнистих овочів належать капуста, шпинат, броколлі та ін. Вони грають одну з провідних ролей у прискоренні метаболізму. Для перетравлення багатих на клітковину овочів організму потрібно більше енергії. Крім цього, клітковина збільшує обсяг їжі, що сприяє виникненню відчуття ситості. В результаті кількість споживаних калорій зменшується.

Лідерами за вмістом клітковини є цвітна капуста, броколі та листова зелень. Калорій у них дуже мало. За рахунок тривалішого перетравлення овочів процес спалювання калорій прискорюється.

Батат

Цей овоч не тільки смачний, а й корисний для метаболізму та загального стану здоров’я. У яскравих коренеплодах багато клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Клітковина забезпечує відчуття ситості. Вона прискорює обмін речовин та допомагає контролювати вагу.

Залишити відповідь

Останні статті
15:29 14.11.2024
Відновлені УЗД апарати: альтернатива новому обладнанню для малих клінік та приватних кабінетів
15:25 14.11.2024
Чим Airpods Pro відрізняються від Apple AirPods 2, 3
12:55 14.11.2024
Інтимні іграшки – як урізноманітнити стосунки з партнером
10:32 14.11.2024
З чим поєднувати хутряні куртки взимку 2025 року: 15 стильних ідей
09:32 14.11.2024
Як очистити організм, дотримуючись правил детоксу від дієтологів
19:26 13.11.2024
Як уберегти нирки від хвороб
10:56 13.11.2024
Поєднання кольорів в інтер’єрі спальні
10:34 13.11.2024
Сірий став одним із основних кольорів зими 2024/25
09:32 13.11.2024
4 причини, чому їжа на ходу шкодить здоров’ю
09:32 12.11.2024
Як правильно харчуватися взимку, щоб не набрати зайві кілограми
09:32 12.11.2024
Зима в стилі Prada: пробуємо повторити модні образи з показу
23:08 11.11.2024
Сервісний центр Your Service: ваша допомога в вирішенні побутових питань
22:58 11.11.2024
DIAVITA INSTITUTE – експертна допомога в вирішенні гінекологічних проблем
11:03 11.11.2024
Космічний манікюр 2024: найкращі ідеї та техніки
10:32 11.11.2024
5 трендових пальто на зиму 2024/25
Всі статті