×

4 углевода, ускоряющих метаболизм и помогающих похудеть

С возрастом метаболизм начинает замедляться. В результате эффективность сжигания организмом калорий снижается. Если пустить все на самотек, то замедление метаболизма обернется набором веса. Существует несколько продуктов, ускоряющих обмен веществ. О них и пойдет речь ниже.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты являются основой сбалансированного рациона. Их роль в ускорении обмена веществ невозможно переоценить. Цельнозервновые продукты заставляют пищеварительную систему работать усерднее. Благодаря этому высвобождение энергии становится устойчивым. Уровень сахара в крови стабилизируется. Все это в конечном счете поддерживает эффективность метаболизма. Наряду с этим, клетчатка из цельнозерновых продуктов создает ощущение большей сытости, которое заставляет организм потреблять меньше калорий.

К наиболее подходящим для похудения зерновым продуктам можно отнести цельный овес, киноа и коричневый рис. В них содержатся сложные углеводы, обеспечивающие организму устойчивую энергию для стабильной поддержки метаболизма.

Бобовые

Бобовые является источником сложных углеводов. Как и в случае с цельнозерновыми продуктами, они делают высвобождение энергии устойчивым. FashionHub рекомендует включить в рацион чечевицу, нут и фасоль. Помимо сложных углеводов, в них много белка, который усиливает чувство сытости.

Волокнистые овощи

К волокнистым овощам относятся капуста, шпинат, броколли и до. Они играют одну из ведущих ролей в ускорении метаболизма. Для переваривания богатых на клетчатку овощей организму требуется больше энергии. Кроме этого, клетчатка увеличивает объем еды, что способствует возникновению ощущения сытости. В результате количество потребляемых калорий уменьшается.

Лидерами по содержанию клетчатки являются цветная капуста, брокколи и листовая зелень. Калорий в них очень мало. За счет более продолжительного переваривания овощей процесс сжигания калорий ускоряется.

Батат

Этот овощ не только вкусный, но и полезный для метаболизма и общего состояния здоровья. В ярких корнеплодах много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Клетчатка обеспечивает чувство сытости. Она ускоряет обмен веществ и помогает контролировать вес.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 25.06.2024
5 причин ежедневно пить чай с корицей вместо кофе
09:32 25.06.2024
Выбираем модные рубашки на осень 2024: модели, фото
15:53 24.06.2024
Выбор солнцезащитных средств – как подобрать их для лица и тела
15:48 24.06.2024
Сюрприз для любимых: необычные наборы для создания незабываемых моментов
10:33 24.06.2024
Вирусный тренд сбрасывания веса с помощью касторового масла: что говорят врачи
09:32 24.06.2024
Осень 2024 в изысканном стиле old money: основные элементы, фото
12:14 23.06.2024
Что такое аппаратная косметология и в чем ее особенности
10:32 23.06.2024
Принцип работы диеты по правилу 80/20
09:32 23.06.2024
Лето в стиле Louis Vuitton: повторяем стильные образы с последнего показа
10:32 22.06.2024
5 способов быстрого избавления от черных точек на носу
09:32 22.06.2024
Модные спортивные костюмы на осень 2024: фасоні, фото
18:13 21.06.2024
Синдром карпального канала: что это и как проявляется
10:32 21.06.2024
Время сжигать жир: Топ-5 лучших жиросжигающих упражнений для сбрасывания веса
09:32 21.06.2024
Лето в стиле Fendi: повторяем стильные образы от Кима Джонса
16:04 20.06.2024
Французский балкон – что это такое и в чем его особенности
Все статьи