Біг по праву вважається одним із найкращих способів позбутися зайвих кілограмів і зробити тіло стрункішим. На жаль, він подобається далеко не всім. Деякі люди не можуть бігати через фізичні обмеження або проблеми зі здоров’ям. Для них заняття бігом непрактичні та небезпечні. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, чим можна замінити біг під час схуднення.
Скакалка
Найпростішою заміною бігу є вправи зі скакалкою. Стрибки на місці протягом 10 хвилин дають змогу спалити в середньому 100 калорій. Стрибати на скакалці можна будь-де.
Махи гирей
Під час виконання махів гирей частота серцевих скорочень зростає. Досить часто ця вправа використовується для зміцнення серцево-судинної системи. При цьому махи з гирею є чудовим способом спалити зайві калорії. За допомогою цієї простої вправи можна легко позбутися зайвих кілограмів.
Ходьба
Ходьба є чудовою альтернативою бігу. Для підвищення частоти серцевих скорочень та отримання максимальної користі для здоров’я ходити слід пересіченою місцевістю з крутими підйомами. Крім спалювання зайвих калорій, під час ходьби знижується рівень стресу та артеріальний тиск, покращується психічне здоров’я та зміцнюється імунітет.
Їзда на велосипеді
Як і у випадку з ходьбою, крім спалювання калорій, їзда на велосипеді дозволяє отримати кілька інших переваг. Вона є фантастичним способом зменшення вуглецевого сліду. Окрім цього, велосипедні прогулянки знижують ймовірність розвитку хронічних хвороб та смертності від будь-яких причин.
Плавання
Плавання є відмінною альтернативою заняттям бігом для людей похилого віку, які бажають мінімізувати вплив на суглоби, та пацієнтів, яким потрібне відновлення після травми. Досить часто плавання лікарі прописують гіпертонікам, котрим заняття бігом може бути небезпечні.
