Бег по праву считается одним из лучших способов избавиться от лишних килограммов и сделать тело более стройным. К сожалению, нравится он далеко не всем. Некоторые люди не могут бегать из-за физических ограничений или проблем со здоровьем. Для них занятия бегом непрактичные и небезопасные. Редакция FashionHub решила выяснить, чем можно заменить бег во время похудения.
Скакалка
Самой простой заменой бегу являются упражнения со скакалкой. Прыжки на месте на протяжении 10 минут позволяют сжечь в среднем 100 калорий. Прыгать на скакалке можно где угодно.
Махи гирей
Во время выполнения махов гирей частота сердечных сокращений увеличивается. Довольно часто это упражнение используется для укрепления сердечно-сосудистой системы. При этом махи с гирей являются отличным способом сжечь лишние калории. С помощью этого простого упражнения можно легко избавиться от лишних килограммов.
Ходьба
Ходьба является отличной альтернативой бегу. Для повышения частоты сердечных сокращений и получения максимальной пользы для здоровья ходить следует по пересеченной местности с крутыми подъемами. Помимо сжигания лишних калорий, во время ходьбы снижается уровень стресса и артериальное давление, улучшается психическое здоровье и укрепляется иммунитет.
Езда на велосипеде
Как и в случае с ходьбой, помимо сжигания калорий, езда на велосипеде позволяет получить несколько других преимуществ. Она является фантастическим способом уменьшения углеродного следа. Кроме этого, велосипедные прогулки снижают вероятность развития хронических болезней и смертности от любых причин.
Плавание
Плавание является отличной альтернативой занятиям бегом для пожилых людей, желающих минимизировать влияние на суставы, и пациентов, которым требуется восстановление после травмы. Довольно часто плавание врачи прописывают гипертоникам, для которых занятия бегом могут быть небезопасны.
