Шкода жиру для здоров’я неоднакова. Вона залежить від типу жирової тканини. Найнебезпечнішим вважається вісцеральний жир, який відкладається в області живота. Він огортає внутрішні органи. В результаті ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу зростає. Таким чином, в першу чергу необхідно прагнути до зменшення вісцерального, а не підшкірного жиру. Редакція FashionHub пропонує обговорити це питання детальніше.
Який продукт вважається найефективнішим проти вісцерального жиру
Як показує практика, низьковуглеводні дієти не дозволяють досягти вираженого ефекту в спалюванні вісцерального жиру. Фахівці з правильного харчування рекомендують вживати для цього вівсяну кашу, яка вважається одним із найкорисніших джерел вуглеводів.
У 1/2 склянки вівсянки міститься 4 г розчинної та нерозчинної клітковини. Після потрапляння в шлунок розчинна клітковина набуває гелеподібної консистенції, яка сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину, зменшенню запалення та стабілізації цукру в крові. Усі ці властивості обумовлені скороченням накопичення вісцерального жиру.
Користь від розчинної клітковини
У вівсяних пластівцях міститься бета-глюкан, який підтримує метаболізм та здоров’я кишечника. Результати досліджень показали, що регулярне вживання продуктів із бета-глюканом призводить до спалювання вісцерального жиру.
Кишкові бактерії використовують розчинну клітковину як їжу. При здоровому мікробіомі ймовірність хронічних запалень помітно знижується. Крім цього, він покращує метаболізм жирів, що перешкоджає формуванню жирових запасів навколо життєво важливих органів.
