Вред жира для здоровья неодинаков. Он зависит от типа жировой ткани. Самым опасным считается висцеральный жир, который откладывается в области живота. Он обволакивает внутренние органы. В результате риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа возрастает. Таким образом, в первую очередь необходимо стремиться к уменьшению висцерального, а не подкожного жира. Редакция FashionHub предлагает обсудить этот вопрос более детально.
Какой продукт считается самым эффективным против висцерального жира
Как показывает практика, низкоуглеводные диеты не позволяют добиться выраженного эффекта в сжигании висцерального жира. Специалисты по правильному питанию рекомендуют употреблять для этого овсяную кашу, которая считается одним из самых полезных источников углеводов.
В 1/2 стакана овсянки содержится 4 г растворимой и нерастворимой клетчатки. После попадания в желудок растворимая клетчатка приобретает гелеобразную консистенцию, которая способствует снижению уровня “плохого” холестерина, уменьшению воспаления и стабилизации сахара в крови. Все эти свойства обусловлены сокращением накопления висцерального жира.
Польза от растворимой клетчатки
В овсяных хлопьях содержится бета-глюкан, который поддерживает метаболизм и здоровье кишечника. Результаты исследований показали, что регулярное употребление продуктов с бета-глюканом приводит к сжиганию висцерального жира.
Кишечные бактерии используют растворимую клетчатку в качестве пищи. При здоровом микробиоме вероятность хронических воспалений заметно снижается. Кроме этого, он улучшает метаболизм жиров, что препятствует формированию жировых запасов вокруг жизненно важным органов.
