Попытка сбросить лишний вес может оказаться неудачной из-за ошибок во время приема пищи. Многие не считают их важными, что лишает их возможности похудеть. Редакция FashionHub отобрала самые распространенные ошибки, которые допускаются людьми во время похудения.
Пользуйтесь меньшей посудой
Суть сбалансированного питания сводится не только к выбору продуктов. Людям, которые хотят сбросить вес, необходимо контролировать размеры порций. Как показывает практика, они прямо зависят от используемой посуды. В большие тарелки и миски помещается больше еды, что способствует регулярному перееданию.
Используйте посуду и столовые приборы меньшего размера. Это позволит вам уменьшить количество еды, которую вы кладете на тарелку.
Взвешивайте еду
Если вы начнете взвешивать еду, то вам станет четко ясно, сколько именно вы едите. Благодаря этому вы сможете точно определить калорийность своего суточного рациона.
Ешьте осознанно
Результаты многочисленных исследований показывают, что люди, которые отвлекаются на внешние раздражители во время приема пищи, упускают из виду визуальные и физические признаки насыщения. В результате они переедают. Диетологи не рекомендуют есть во время просмотра телевизора.
Неудачная планировка питания
Довольно часто аппетиту удается победить разум. Вместо полезной и питательной еды он заставляет нас делать выбор в пользу фастфуда, полуфабрикатов или снеков. Если вы начнете планировать обед заранее, то количество потребляемых вами калорий снизится, поскольку вы перестанете питаться на лету.
Проявляйте осторожность во время еды вне дома
Если вам приходится есть вне дома, то следите тщательно за порциями. Кроме этого, старайтесь не употреблять калорийные блюда вроде картофеля фри.
Недостаток овощей
В овощах содержится клетчатка, полезные минералы и витамины. Клетчатка полезна для желудочно-кишечного тракта. Она обеспечивает продолжительное насыщение. Благодаря этому вероятность переедания снижается.
Обязательно включите в свой суточный рацион овощи. Вы можете потреблять их в любом виде.
