×

Чем полезен изюм: 5 причин включить его в свой рацион

Изюм по праву считается одним из самых полезных перекусов. Он богат клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Изюм улучшает здоровье пищеварительной системы и сердца, а также стабилизирует уровень сахара. Существует по меньшей мере 5 причин включить изюм в суточный рацион. Редакция FashionHub предлагает обсудить их более детально.

Питательность

Изюм богат углеводами, которые обеспечивают энергетические потребности организма. В 1/4 чашки изюма калорийностью 125 калорий содержится 1 г белка, 2 г клетчатки и 32 г углеводов. Жир и холестерин в изюме отсутствуют.

Польза для сердца

При регулярном употреблении изюма риск развития заболеваний сердца снижается. Это объясняется наличием в нем фенольных соединений, клетчатки и калия. Изюм способствует снижению артериального давления и уровня холестерина. Благодаря низкому гликемическому индексу он положительно влияет на уровень сахара.

Польза для пищеварения

В изюме содержатся пищевые волокна, которые очень полезны для пищеварительной системы. Изюм стимулирует регулярный стул и снижает риск развития рака толстого кишечника. В изюме содержится пробиотичекая клетчатка FOS, поддерживающая здоровый микробиом.

Поддержка здоровья костей

Изюм является источником бора, магния и кальция, которые очень важны для здоровья костей. Они поддерживают их минеральную плотность и рост. Потребление магния и кальция способствует уменьшению риска переломов и остеопороза. Следует иметь в виду, что одного изюма для удовлетворения потребностей организма в этих макроэлементах недостаточно.

Улучшение состояния кожи

Благодаря антиоксидантам изюм поддерживает здоровье кожи. В нем содержатся полифенолы, стимулирующие выработку коллагена. Этот белок делает кожу боле упругой и увлажненной. Полифенолы также эффективны против воспалительных реакций. В черном изюме содержится ресвератрол, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Его часто можно встретить в дерматологических продуктах.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
09:32 13.02.2025
Лучшие специи для похудения: этот список пригодится каждому
10:32 12.02.2025
Модные тренды из 1980-х, которые стали актуальными в 2025
09:32 12.02.2025
Сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы сжечь жир на животе
10:32 11.02.2025
Что будет модным весной 2025: 5 горячих трендов
09:32 11.02.2025
5 веских причин включить орехи кешью в свой рацион
10:32 10.02.2025
Как создать образ в стиле Гэтсби
09:32 10.02.2025
Чем заменить сахар без вреда здоровью: лучшие натуральные подсластители
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
Все статьи