×

Что пить и есть при сухой коже? Витамины и продукты

Многие привыкли считать сухую кожу сугубо эстетической проблемой. На самом деле это не так. Довольно часто сухая кожа является следствием несбалансированного рациона. Для поддержания ее в здоровом состоянии необходимо включить в рацион продукты с определенными питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Витамины для увлажнения кожи

Витамин А

Для поддержания кожи в здоровом состоянии этот витамин считается одним из самых важных. Он предотвращает появление сухости путем стимулирования обновления клеток. Источниками витамина A являются сладкий картофель, шпинат, тыква и морковь.

Витамин Е

Этот витамин является антиоксидантом. Он защищает кожу от повреждений, а также способствует их заживлению. Витамин Е содержится в цельнозерновых продуктах, авокадо и семенах подсолнечника.

Витамин С

Важность витамина С для здоровья кожи состоит в том, что он участвует в выработке коллагена, делающего ее упругой и эластичной. Источниками витамина С являются цитрусовые, черная смородина и болгарский перец.

Омега-3 жирные кислоты

Они обеспечивают коже защиту от внешних факторов. Жирные кислоты поддерживают барьерную функцию и способствуют замедлению процессов старения. Источниками Омега-3 являются жирная рыба, грецкие орехи и льняное масло.

Биотин

Этот водорастворимый витамин поддерживает целостность гидролипидой мантии. В случае возникновения дефицита биотина барьерные свойства кожи ухудшаются. Она начинает быстрее терять влагу. Биотин содержится в яичном желтке, лососе, томатах, сельди и овсяных хлопьях.

Продукты для ухода за сухой кожей

Кокосовое масло

Кокосовое масло является источником жирных кислот, которые полезны для увлажнения кожи. Следует помнить, что масло имеет высокую комедогенность. Косметику с ним рекомендуется использовать в меру.

Авокадо

В этом фрукте много жиров и витамина Е, улучшающего микроциркуляцию. Кроме этого, в нем содержатся стеролины и стероиды, стимулирующие выработку коллагена.

Оливковое масло

Оливковое масло является источником сквалена, способствующего регенерации кожи. Кроме этого, в нем много олеиновой кислоты, которая препятствует образованию целлюлита и нормализует жировой обмен. Оливковое масло способствует повышению эластичности и предотвращает раннее старение.

Оранжевые фрукты и овощи

В оранжевых фруктах и овощах много бета-каротина. Организм использует его для выработки витамина А.

Отдельно стоит остановиться на облепихе. В ней содержатся витамины С и Е, медь, марганец, хром. Эти микроэлементы обеспечивают здоровое состояние коже, ногтям и волосам.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 25.06.2024
5 причин ежедневно пить чай с корицей вместо кофе
09:32 25.06.2024
Выбираем модные рубашки на осень 2024: модели, фото
15:53 24.06.2024
Выбор солнцезащитных средств – как подобрать их для лица и тела
15:48 24.06.2024
Сюрприз для любимых: необычные наборы для создания незабываемых моментов
10:33 24.06.2024
Вирусный тренд сбрасывания веса с помощью касторового масла: что говорят врачи
09:32 24.06.2024
Осень 2024 в изысканном стиле old money: основные элементы, фото
12:14 23.06.2024
Что такое аппаратная косметология и в чем ее особенности
10:32 23.06.2024
Принцип работы диеты по правилу 80/20
09:32 23.06.2024
Лето в стиле Louis Vuitton: повторяем стильные образы с последнего показа
10:32 22.06.2024
5 способов быстрого избавления от черных точек на носу
09:32 22.06.2024
Модные спортивные костюмы на осень 2024: фасоні, фото
18:13 21.06.2024
Синдром карпального канала: что это и как проявляется
10:32 21.06.2024
Время сжигать жир: Топ-5 лучших жиросжигающих упражнений для сбрасывания веса
09:32 21.06.2024
Лето в стиле Fendi: повторяем стильные образы от Кима Джонса
16:04 20.06.2024
Французский балкон – что это такое и в чем его особенности
Все статьи