Худеть не означает ограничивать себя в еде. Низкокалорийные продукты тоже могут быть сытными, если употреблять их в большом количестве. Таким образом, при потреблении значительного количества таких продуктов можно легко сбрасывать вес. Чаще всего в них содержится вода и клетчатка, которые обеспечивают чувство сытости, но при этом не делают рацион более калорийным. Редакция FashionHub предлагает обсудить лучшие продукты для похудения.
Огурцы
В стакане огурцов 15 калорий, что делает их одним из самых низкокалорийных продуктов. Их можно есть с греческим йогуртом, хумусом или приправой. Кроме этого, огурцы можно использовать в качестве альтернативы хлебу для приготовления брускетты.
Клубника
В чашке клубники 49 калорий. В ней много воды, клетчатки и витамина C. Клубника снижает уровень холестерина, балансирует резистентность к инсулину и уменьшает воспаление. Ее можно добавлять в овсянку, кашу или салат.
Попкорн
Попкорн, приготовленный воздушно-струйным способом, является идеальным выбором во время похудения. Калорийность одной чашки составляет 31 калория. Попкорн можно есть с оливковым маслом и травами.
Грибы
В грибах много клетчатки, витаминов группы B и фитонутриентов. В стакане белых грибов 15 калорий. Их можно добавлять в различные блюда или использовать как гарнир.
Листовая зелень
Бок-чой, капуста кале, руккола и шпинат считаются настоящим суперфудом. Они богаты витаминами A, C и K, железом и фолиевой кислотой. В одной порции капусты кале 7 калорий. При этом она обеспечивает 68% суточной потребности организма в витамине K.
Грейпфрут
В чашке грейпфрута 69 калорий. В нем 92% воды. Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут на завтрак с творогом или сваренными вкрутую яйцами и семенами чиа.
Брокколи
В чашке брокколи 31 калория. В ней много клетчатки с растительных соединений. Брокколи можно жарить на гриле, запекать, готовить на пару, а также добавлять в салаты и жареные блюда.
