Во время путешествий люди часто переедают или наоборот забывают поесть. С началом сезона отпуском эта проблема приобрела особую актуальность. Никто не хочет иметь проблемы с желудком на отдыхе. Редакция FashionHub решила выяснить, что по этому поводу думают дипломированные диетологи. Ниже приведены пять действенных рекомендаций по правильному питанию в отпуске.
Белок всему голова
Диетологи называют завтрак самым главным приемом пищи. Новый день они рекомендуют начинать с порции высококачественного белка. Завтрак может состоять из яиц, авокадо и греческого йогурта. Чтобы сделать его еще полезней, в йогурт можно добавить свежие ягоды.
Большое количество жидкости
Во время продолжительных перелетов необходимо пить как можно больше жидкости для обеспечения водного баланса. Такой подход позволит вам иметь отличную форму на протяжении дня.
Режим питания
Чем бы вы ни занимались в отпуске, старайтесь не пропускать основные приемы пищи. Пропуск завтрака или обеда довольно часто оборачивается резким снижением уровня сахара либо перееданием. Для поддержания стабильного уровня сахара в крови питайтесь на отдыхе сбалансировано.
Перекусы
В жару заставить себя полноценно пообедать бывает довольно сложно. На помощь в этой ситуации могут прийти здоровые перекусы, богатые высококачественным белком. Это могут быть пакетики с протеиновым порошком, протеиновые батончики или орехи. В Европе можно покупать копчености с высоким содержанием белка.
Употребление местной еды
Во время путешествий обязательно пробуйте блюда местной кухни. Они добавят вашему отпуску больше ярких впечатлений. Тщательно следите за реакцией своего организма на новые блюда, чтобы избежать проблем с пищеварением. Кроме этого, старайтесь не переедать несколько дней подряд, чтобы не перегружать желудок.
