×

Можно ли сбросить вес с помощью ходьбы

Фитнес-тренеры и специалисты по здоровью называют ходьбу одним из самых простых и эффективных способов сжигания жира. Якобы она не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и улучшает общее самочувствие. Ходьба позиционируется ими в качестве идеального выбора для занятых людей, у которых нет лишнего времени для регулярного посещения спортзала. Редакция FashionHub решила разобраться с этим вопросом более детально.

Польза от ходьбы

Фитнес-тренеры уверяют, что ходьба является малотравматичным и высокоэффективным способом сжигания жира в районе живота. Она не только увеличивает сжигание калорий, но и снижает уровень кортизола, который провоцирует накопление брюшного жира, а также регулирует стресс.

Для усиления эффекта специалисты рекомендуют интервальную ходьбу. Она подразумевает чередование быстрого темпа ходьбы с умеренным. Интервальная ходьба усиливает сжигание жировых волокон. В целом ходьба является самым доступным способом эффективного сбрасывания лишнего веса.

К чему может привести регулярная ходьба

При регулярной ходьбе вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и уменьшите боль в коленях, бедрах и суставах. Это объясняется тем, что во время ходьбы смазка суставов увеличивается, а поддерживающие и защищающие их мышцы укрепляются. Кроме этого, ходьба укрепляет иммунитет и улучшает дыхательную систему.

Профессиональные физиотерапевты предостерегают от чрезмерного шага, поскольку он напрягает суставы и мышцы. Они рекомендуют делать больше умеренных шагов в минуту.

Результаты исследований подтвердили, что регулярная ходьба действительно приводит к уменьшению висцерального жира, который накапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов. Ключ к похудению кроется вовсе не в скорости, а в продолжительности и регулярности. Неважно, с какой скоростью вы идете. Пока вы двигаетесь, организм продолжает сжигать жир.

Заставить себя много ходить непросто. Специалисты советуют начать с малого. К примеру, это может быть пешая прогулка продолжительностью в квартал. Спустя 4-6 недель регулярной ходьбы можно увеличить дистанцию.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
09:32 13.02.2025
Лучшие специи для похудения: этот список пригодится каждому
10:32 12.02.2025
Модные тренды из 1980-х, которые стали актуальными в 2025
09:32 12.02.2025
Сколько времени нужно ходить каждый день, чтобы сжечь жир на животе
10:32 11.02.2025
Что будет модным весной 2025: 5 горячих трендов
09:32 11.02.2025
5 веских причин включить орехи кешью в свой рацион
10:32 10.02.2025
Как создать образ в стиле Гэтсби
09:32 10.02.2025
Чем заменить сахар без вреда здоровью: лучшие натуральные подсластители
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
Все статьи