На самом деле сбросить вес не так уж сложно. Для этого достаточно сбалансировать свой рацион, стараться не переедать и увеличить физическую активность. Чаще всего людям нужен быстрый результат. В качестве примера можно привести желание похудеть к лету. Многие даже не догадываются, что методы экспресс-похудения могут быть опасны для здоровья. Редакция FashionHub решила разобраться, что к чему.
Голодание
Современная диетология уже давно развенчала миф о том, что для похудения нужно меньше есть. Результаты исследований говорят о том, что для здоровой потери веса необходимо полноценное и питательное питание. Строгие диеты позволяют добиться непродолжительного результата, после чего сброшенные килограммы возвращаются.
Рвота
Если человек после переедания искусственно вызывает рвоту, то его пищевое поведение нарушено. Для полноценного функционирования организму требуется весь спектр питательных веществ. Рвота этому препятствует.
Чрезмерные тренировки
Как показывает практика, любые крайности вредны для здоровья. Жесткие диеты и чрезмерная активность в спортзале ожидаемых результатов, как правило, не приносят. При чрезмерных тренировках организм не успевает восстанавливаться. Это путь к истощению, ухудшению самочувствия и нарушению менструального цикла. На 80% похудение зависит от качества питания. На физическую активность приходится лишь 20%.
Диуретики
Мочегонные препараты выводят воду из организма. Они позволяют добиться временного эффекта. От лишнего жира диуретики не избавляют. Их употребление без рекомендации доктора может причинить вред здоровью.
Слабительные средства
Волшебных таблеток для похудения не существует в природе. Сбросить несколько килограмм за день невозможно в принципе. На количество жира в организме слабительные средства никак не влияют. При этом их употребление может привести к негативным последствиям вроде нарушения моторики кишечника и воспаления.
