×

Топ-5 самых полезных продуктов, на которых не следует экономить летом

Лето является идеальным временем для заботы о здоровье и укреплении иммунитета. С этим вам помогут сезонные суперпродукты, которые обязательно необходимо включить в суточный рацион. С их помощью вы сможете сформировать сильный иммунитет, поддержать здоровье кишечника и др.

Вишня

У спелой летней вишни практически нет конкурентов. Она является идеальным летним перекусом. Вишня богата антиоксидантами, калием и витамином C. Она защищает организм от повреждения клеток и уменьшает воспаление. В вишне содержатся полифенольные соединения, которые обеспечивают защиту от метаболического синдрома. В свою очередь антоцианы защищают от рака и способствуют здоровью мозга.

Сладкая кукуруза

Кукурузу можно приобрести в любое время года, однако свежая кукуруза доступна для покупки исключительно в летний сезон. В ней много минералов и витаминов. Один початок кукурузы содержит 2 г клетчатки, которая действует как пребиотик. Она помогает здоровью кишечника и пищеварению.

Томаты

Своим ярко-красным цветом помидоры обязаны ликопину. Этот антиоксидант способствует уменьшению воспаления во всем организме. Он улучшает состояние кожи и костей, а также предупреждает отдельные виды онкологических заболеваний. Кроме этого, ликопин улучшает общее состояние здоровья диабетиков. Поскольку на 95% томаты состоят из воды, они обеспечивают организму гидратацию, что особенно важно в жаркий летний сезон.

Мята

Мяту можно использовать в качестве ароматизатора в рецептах напитков и летних блюдах. Диетологи называют это растение суперпродуктом. В этой ароматной траве много питательных веществ, витаминов и антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения. Ключевым компонентом мяты является ментол, который эффективно борется с газообразованием и несварением желудка. Включение мяты в суточный рацион позволит вам обеспечить здоровое пищеварение. Добавляйте мяту в газированную воду или фруктовые салаты. Кроме этого, ее можно использовать для заваривания горячего или холодного чая.

Грибы

Грибы являются одним из немногих естественных источников витамина D. В них мало калорий и много питательных веществ. В грибах содержится 12 минералов и витаминов, а также аминокислота эрготионеин, которая поддерживает работу мозга.

Leave a Reply

Последние статьи
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
13:32 08.02.2025
5 лучших способов расслабиться после трудового дня без смартфона в руках
11:05 07.02.2025
Сережки-гвоздики: стильний мінімалізм для кожного дня
10:32 07.02.2025
Главные must have весенне-летнего сезона 2025
09:32 07.02.2025
Новая «суперсила» зеленого чая: чем он лучше утреннего кофе
10:32 06.02.2025
5 стильных и элегантных вещей в стиле old money на весну
09:32 06.02.2025
Чем полезна зерновая культура киноа: 5 целебных свойств зерна
19:04 05.02.2025
Ветаптека для сельхоз животных: что нужно знать владельцам хозяйств
12:56 05.02.2025
Как правильно подобрать аксессуары для создания стильного образа?
10:32 05.02.2025
Клубничное мороженое, оливки, шоколад: «гурманские» оттенки — основной тренд нового сезона
09:32 05.02.2025
Несколько причин включить в рацион скумбрию: все преимущества жирной рыбы
Все статьи