×

Топ-5 самых полезных сыров для здорового рациона

В полезности сыра для здоровья сомнений быть не может, поскольку в нем содержатся необходимые организму питательные вещества. Редакция FashionHub отобрала виды сыров, которые приносят для здоровья максимум пользы.

Творог

Диетологи называют кисломолочный сыр самым полезным. Он превосходит другие виды сыра по количеству белка. Кроме этого, кисломолочный сыр содержит меньше насыщенных жиров. Сделайте выбор в пользу нежирных сортов. Они приятны на вкус, как и жирные сорта.

Калорийность половины стакана 2% сыра составляет 90 калорий. В нем содержится:

  • 12 г белка;
  • 2,5 г жира;
  •  5 г углеводов;
  • 125 мг кальция.

Риккота и моцаррелла

На втором месте самых полезных сыров располагаются мягкие сыры, которые производятся из обезжиренного или нежирного молока. В риккоте и моцаррелле меньше насыщенных жиров, что делает их более полезными для здоровья. Еще одним хорошим вариантом является сыр фета. Он нежирный от природы, но при этом ароматный и вкусный.

Твердые сыры

Швейцарский сыр, чеддер, пармезан и другие твердые сорта сыра менее лактозные. Если у вас непереносимость лактозы, то следует обратить внимание на эти сорта.

Стоит отметить, что в умеренных количествах любой сорт сыра хороший. К примеру, сыр бри не менее полезен, чем другие сыры. Если употреблять в день по 30 г сыра бри, то ничего плохого не случится. Главное не запекать его, не заворачивать в тесто фило и не добавлять джем.

Какой сорт лучше: обезжиренный или жирный

Большинство сыров, которые характеризуются низким содержанием жира, имеют не очень приятный вкус. Это объясняется тем, что жир из молока удаляется перед обработкой, что приводит к утрате большей части вкуса. Лучше вообще отказаться от сыра, чем употреблять нежирные сорта. Довольно часто производители компенсируют недостаток жира с помощью наполнителей. Люди, которые пытаются заменить нежирным продуктом свой любимый сыр, как правило, начинают есть его больше.

Leave a Reply

Последние статьи
16:57 09.02.2025
Весенне-летние платья: три главных тренда сезона 2025
10:32 09.02.2025
С чем сочетать ботфорты в весеннем сезоне 2025
09:32 09.02.2025
Как черный чай влияет на здоровье: 5 преимуществ напитка
17:12 08.02.2025
Гастроскопия: ключ к здоровью желудка
14:32 08.02.2025
Какие джинсы будут в тренде этой весной: 5 самых стильных моделей
13:32 08.02.2025
5 лучших способов расслабиться после трудового дня без смартфона в руках
11:05 07.02.2025
Сережки-гвоздики: стильний мінімалізм для кожного дня
10:32 07.02.2025
Главные must have весенне-летнего сезона 2025
09:32 07.02.2025
Новая «суперсила» зеленого чая: чем он лучше утреннего кофе
10:32 06.02.2025
5 стильных и элегантных вещей в стиле old money на весну
09:32 06.02.2025
Чем полезна зерновая культура киноа: 5 целебных свойств зерна
19:04 05.02.2025
Ветаптека для сельхоз животных: что нужно знать владельцам хозяйств
12:56 05.02.2025
Как правильно подобрать аксессуары для создания стильного образа?
10:32 05.02.2025
Клубничное мороженое, оливки, шоколад: «гурманские» оттенки — основной тренд нового сезона
09:32 05.02.2025
Несколько причин включить в рацион скумбрию: все преимущества жирной рыбы
Все статьи