×

Топ-5 самых полезных сыров для здорового рациона

В полезности сыра для здоровья сомнений быть не может, поскольку в нем содержатся необходимые организму питательные вещества. Редакция FashionHub отобрала виды сыров, которые приносят для здоровья максимум пользы.

Творог

Диетологи называют кисломолочный сыр самым полезным. Он превосходит другие виды сыра по количеству белка. Кроме этого, кисломолочный сыр содержит меньше насыщенных жиров. Сделайте выбор в пользу нежирных сортов. Они приятны на вкус, как и жирные сорта.

Калорийность половины стакана 2% сыра составляет 90 калорий. В нем содержится:

  • 12 г белка;
  • 2,5 г жира;
  •  5 г углеводов;
  • 125 мг кальция.

Риккота и моцаррелла

На втором месте самых полезных сыров располагаются мягкие сыры, которые производятся из обезжиренного или нежирного молока. В риккоте и моцаррелле меньше насыщенных жиров, что делает их более полезными для здоровья. Еще одним хорошим вариантом является сыр фета. Он нежирный от природы, но при этом ароматный и вкусный.

Твердые сыры

Швейцарский сыр, чеддер, пармезан и другие твердые сорта сыра менее лактозные. Если у вас непереносимость лактозы, то следует обратить внимание на эти сорта.

Стоит отметить, что в умеренных количествах любой сорт сыра хороший. К примеру, сыр бри не менее полезен, чем другие сыры. Если употреблять в день по 30 г сыра бри, то ничего плохого не случится. Главное не запекать его, не заворачивать в тесто фило и не добавлять джем.

Какой сорт лучше: обезжиренный или жирный

Большинство сыров, которые характеризуются низким содержанием жира, имеют не очень приятный вкус. Это объясняется тем, что жир из молока удаляется перед обработкой, что приводит к утрате большей части вкуса. Лучше вообще отказаться от сыра, чем употреблять нежирные сорта. Довольно часто производители компенсируют недостаток жира с помощью наполнителей. Люди, которые пытаются заменить нежирным продуктом свой любимый сыр, как правило, начинают есть его больше.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи