×

Время сжигать жир: Топ-5 лучших жиросжигающих упражнений для сбрасывания веса

Чтобы похудеть, необходимо больше двигаться и правильно питаться. Редакция FashionHub отобрала самые эффективные упражнения для сжигания жира, выполнение которых не требует много времени. С их помощью вы сможете быстро сбросить лишние килограммы.

Упражнение №1: Бег

Бег относится к высокоинтенсивным упражнениям для сердечно-сосудистой системы. Он ускоряет процесс сжигания калорий. Во время бега частота сердечных сокращений увеличивается. Организму приходится задействовать несколько групп мышц. Благодаря этому жир сжигается по всему телу.

Перед началом упражнения обязательно сделайте разминку. Старейтесь бегать в комфортном темпе. Для усиления сжигания жира комбинируйте бег трусцой с интервалами спринтерского бега.

Упражнение №2: Выпады

Это упражнение предназначено для нижней части тела. С помощью выпадов можно проработать ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Данное упражнение позволяет не только сжечь лишние калории, но и сформировать рельеф ног.

Из положения стоя сделайте шаг вперед, после чего опустите корпус. Оба колена должны образовать угол 90 градусов. После выполнения упражнения смените ноги.

Упражнение №3: Прыжки на скакалке

Это упражнение позволяет тренировать сразу все тело. Оно способствует улучшению координации, выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы. Прыжки на скакалке по праву считаются одним из лучших упражнений для сжигания калорий.

Упражнение №4: Приседания

С помощью приседаний можно укрепить нижнюю часть тела, в том числе ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Во время приседаний задействуется корпус, благодаря чему подтягиваются мышцы живота. Приседания способствуют улучшению всего мышечного тонуса и увеличению сжиганию калорий.

Упражнение №5: Езда на велосипеде

Езду на велосипеде можно отнести к упражнениям для сердечно-сосудистой системы. Она повышает выносливость и укрепляет мышцы ног. Вы можете ездить как в повышенном, так и умеренном темпе. Эффективность сжигания калорий от этого не снизится.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи