Банани є джерелом клітковини, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Вони відносно легкі для шлунка, що робить їх добрим вибором при розладі травлення. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, що буде, якщо їсти банани щодня.
Користь для травлення
Банани багаті на клітковину, що робить їх одним з кращих продуктів для підтримки здоров’я кишечника. У зелених бананах більше резистентного крохмалю, а в стиглих – пектину. Резистентний крохмаль є пребіотиком. Простіше кажучи, кишкові бактерії використовують його як паливо. Розчинна клітковина пектин пом’якшує випорожнення і полегшує запори.
Ситість
Регулярне вживання бананів сприяє забезпеченню відчуття ситості. Ця властивість забезпечується харчовими волокнами та резистентним крохмалем, завдяки яким їжа довше затримується у шлунку, оскільки її просування у тонкий кишечник уповільнюється.
Енергія
Банани добре насичують та стабілізують рівень цукру. Прості та складні вуглеводи, що містяться в них, забезпечують тривалий приплив енергії. Прості вуглеводи є швидким джерелом енергії. Складні вуглеводи сприяють уповільненню всмоктування цукру у кров. Комбінація простих і складних вуглеводів запобігає стрибкам цукру, які можуть бути спровоковані іншими перекусами.
Зміцнення імунітету
У бананах містяться фенольні сполуки, флавоноїди та каротиноїди, які забезпечують організму антиоксидантний захист. Простіше кажучи, вони захищають клітини від окислення, що підвищує ризик розвитку хронічних захворювань.
Контроль артеріального тиску
Вживання бананів сприяє стабілізації артеріального тиску. Ця властивість пояснюється високим вмістом калію, що балансує в организмі людини натрій. Калій стимулює нирки до виведення натрію разом із сечею. Це призводить до розслаблення стінок кровоносних судин та зниження загального тиску.
