Для позбавлення зайвих кілограмів необхідно створити невеликий дефіцит калорій. Як показує практика, навіть після радикального перегляду добового раціону до нього продовжують входити продукти, які заважають досягти поставленої мети. Через додаткові калорії, жири і додані цукри вага не зменшується, а, навпаки, збільшується. Редакція FashionHub пропонує обговорити найпоширеніші повсякденні продукти, які можуть стати справжньою проблемою під час схуднення.
Ароматизований йогурт
Йогурт багатий білком, пробіотиками та кальцієм. Ароматизований йогурт є джерелом доданого цукру, що сприяє утворенню жиру в районі живота. Дієтологи рекомендують вживати грецький йогурт, в якому відсутні ароматизатори.
Сніданок із пластівців
Досить часто в пластівцях для сніданку багато доданого цукру, але при цьому мало білка та клітковини. Нестача білка призводить до почуття голоду, яке змушує нас переїдати вдень. У свою чергу недолік клітковини потенційно може сприяти набору зайвих кілограмів, оскільки саме вона забезпечує почуття ситості.
Хлібобулочні вироби
Хлібобулочні вироби з білої муки сприяють набору зайвої ваги. Через нестачу клітковини вони не ситні. Клітковина покращує здоров’я кишечника. Здатність організму втрачати вагу прямо залежить від стану мікробіома.
Алкоголь
Спиртні напої здатні поставити хрест на схудненні навіть при вживанні здорової їжі. Звичка потягувати вино вечорами може звести нанівець усі зусилля щодо позбавлення зайвих кілограмів.
«Дієтичні» або знежирені продукти
Багато хто помилково вважає, що нежирні або знежирені продукти допомагають прискорити процес схуднення. Насправді, це не так. Найчастіше вони виявляються перевантаженими доданим цукром. Виробники використовують його для компенсації нестачі жиру. Регулярне вживання доданого цукру призводить до швидкого набору ваги.
