×

5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку

Надмірне споживання солі шкідливе для нашого організму. Зокрема, це може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Редакція FashionHub вирішила з’ясувати, чи можна обмежити споживання солі без шкоди для смаку страв.

Чим небезпечна сіль

Сіль сприяє затримці в організмі води. Крім цього, вона може спричинити високий тиск. Добова доза солі згідно з рекомендацією ВООЗ не повинна перевищувати 5 грамів. Насправді середньостатистична людина з’їдає щодня по 10 г солі. Це пояснюється смаковими звичками. Для перебудови своїх смакових рецепторів на новий режим скористайтеся наведеними нижче порадами.

Додайте сіль у кінці приготування страви

Соліть блюдо незадовго до подачі, коли додані до нього трави та спеції розкрили свій смак та аромат. У цьому випадку ви точно зможете визначити, що страві не вистачає солі.

Не ставте на стіл сільничку

Вживання солі є звичайною смаковою звичкою. Нам часто здається, що їжа недосолена, хоча насправді це не так. Не ставте сільничку на стіл. Повірте, цей прийом працює. Тримайте її якнайдалі, щоб у вас не виникало бажання додати в страву дрібку солі.

Змішуйте сіль із спеціями

На етапі адаптації перехитрити смакові рецептори можна за допомогою змішування солі зі спеціями. Додайте в сільничку трави чи смачні спеції.

Поступово скорочуйте споживання солі

Якщо ви прагнете скоротити кількость споживаної солі, то вам потрібно до цього звикнути. Перш ніж повністю відмовитись від солі, почніть скорочувати її споживання. Наприклад, можна не використовувати сіль під час одного з прийомів їжі протягом дня. Згодом ви звикнете вживати менше солі.

Відмовтеся від оброблених продуктів

У готових стравах і продуктах, що характеризуються високим ступенем переробки, часто дуже багато солі. Проблема полягає в тому, що цю сіль контролювати ви не в змозі. У зв’язку з цим доцільно відмовитися від вживання таких страв та продуктів по максимуму. Краще готуйте самостійно.

Залишити відповідь

Останні статті
10:32 15.07.2024
Топ-5 переваг насіння чиа для здоров’я
09:32 15.07.2024
Вибираємо найтрендовіші джинси на осінь 2024: моделі, фото
10:32 14.07.2024
Що буде з організмом у разі повної відмови від хліба
09:32 14.07.2024
Як стильно поєднувати спідниці з сорочками в осінніх образах 2024 року: приклади, фото
10:32 13.07.2024
П’ять продуктів для вечері, які допоможуть схуднути
09:32 13.07.2024
Літо в стилі Paco Rabanne: повторюємо образи з модного показу
13:53 12.07.2024
Різновиди мікрофонів: короткий огляд основних моделей
12:11 12.07.2024
5 технік фарбування волосся, які ніколи не вийдуть з моди
10:32 12.07.2024
3 рекомендації щодо інтуїтивного харчування, які реально допомагають схуднути
09:32 12.07.2024
5 ювелірних трендів у стилі новий бохо-шик з показів осінь 2024
13:49 11.07.2024
Причини діабетичної ретинопатії, діагностика та лікування
10:32 11.07.2024
5 способів скорочення споживання солі без принесення в жертву смаку
09:32 11.07.2024
Літо в стилі Alexander McQueen: пробуємо повторити образи з показу
15:42 10.07.2024
Як правильно підібрати образ: літні тренди жіночого одягу
10:32 10.07.2024
11 симптомів зневоднення, які має знати кожен кавоман
Всі статті