Зимовий період може бути викликом для забезпечення організму необхідними вітамінами і мінералами. Проте, існує безліч продуктів, які можуть стати надійним джерелом вітамінів і забезпечити ваш організм всім необхідним для правильного функціонування.
Цитрусові
Запасайте апельсини, мандарини, грейпфрути та лимони. Вони містять вітамін C, який підтримує імунітет та допомагає боротися з простудними захворюваннями.
Чорниці
Ці ягоди містять антиоксиданти, такі як антоціани. Вони допомагають підтримувати зір та захищають організм від вільних радикалів.
Гарбуз
Він багатий бета-каротином. Це сприяє зміцненню імунітету та підтримці здоров’я шкіри.
Горіхи
Горіхи, особливо горіхи грецькі та мигдаль, містять вітамін Е, який допомагає зберігати здоров’я шкіри та підтримувати серцево-судинну систему.
Лосось
Збагачений омега-3 жирними кислотами, лосось сприяє здоров’ю серця та мозку, а також містить вітамін D, який особливо важливий в зимовий період.
Брокколі
Ця капустяна культура містить вітамін C, вітамін K та фолієву кислоту. Вони підтримують здоров’я кісток та забезпечують необхідні поживні речовини.
Квасоля
Багата білком, квасоля також містить вітамін B, який грає важливу роль у підтримці енергетичного обміну в організмі.
Шпинат
Високий вміст вітамінів A та C, заліза та кальцію робить шпинат чудовим продуктом для зміцнення кісток, забезпечення кровоутворення та підтримки імунітету.
Спаржа
Це джерело вітамінів K, C, E та фолієвої кислоти. Сприяє підтримці здоров’я серця та нормалізації артеріального тиску.
Чай
Чай містить антиоксиданти, які допомагають зберігати імунітет, а також поліфеноли, що можуть мати корисний вплив на серце.
