Для підтримки здоров’я та правильного функціонування організму нам потрібні вітаміни. Вони беруть участь у безлічі біологічних процесів, таких як обмін речовин, імунітет, ріст та відновлення клітин. Всі вітаміни можна отримати з їжі, і тому ми в FashionHub вирішили зібрати інформацію, в яких продуктах міститься велика кількість вітамінів.
У цій статті зібрано корисні продукти з високим вмістом вітамінів.
- Вітамін А (ретинол):
- Морква: одне з найбагатших джерел вітаміну А.
- Солодка картопля.
- Шпинат.
- Яйця.
- Молочні продукти, такі як молоко та йогурт.
- Вітамін С (аскорбінова кислота):
- Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лимони та грейпфрути.
- Ківі.
- Перець болгарський.
- Суниця.
- Вітамін D (кальциферол):
- Жирна риба, така як лосось, тунець та сардини.
- Жовток яйця.
- Соки.
- Вітамін E (токоферол):
- Мигдаль.
- Кунжут.
- Авокадо.
- Олія пшеничних зародків.
- Шпинат.
- Вітамін K:
- Листова зелень, така як шпинат, калі та селера.
- Брокколі.
- Петрушка.
- Гірчиця.
- Вітамін B1 (тіамин):
- Горох.
- Горіхи.
- Насіння соняшника.
- Свинина.
- Яйця.
- Вітамін B2 (рибофлавін):
- Молоко.
- Яловичина.
- Гриби.
- Мигдаль.
- Висівки.
- Вітамін B3 (ніацин):
- Цільнозернова пшениця.
- Яловичина.
- Курка.
- Грецькі горіхи.
- Лосось.
- Вітамін B6 (піридоксин):
- Банани.
- Картопля.
- Куряче м’ясо.
- Горіхи.
- Лосось.
- Вітамін B12 (кобаламін):
- Морепродукти, такі як устриці та мідії.
- Яловичина.
- Яйця.
- Молоко.
Це лише невеликий список продуктів, багатих на вітаміни. Важливо включати різноманітні продукти до раціону, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мінералами. Пам’ятайте, що раціон повинен бути збалансованим та відповідати вашим потребам у поживних речовинах, а також відповідати рекомендаціям лікаря чи дієтолога.
