Вв организмі людини магній виконує безліч різних функцій. Цей мінерал відіграє важливу роль у виробленні енергії, підтримці здорового артеріального тиску та рівня цукру, функціонуванні м’язів та нервової системи. Його дефіцит може супроводжуватися певними симптомами, з появою яких слід включити до раціону більше продуктів із високим вмістом магнію. Редакція FashionHub пропонує обговорити це питання детальніше.
Хронічна втома
Магній бере участь у виробленні головної енергетичної молекули клітин АТФ. Нестача магнію позбавляє організм здатності ефективно використовувати енергію. В результаті людина починає відчувати слабкість та втому, які не проходять навіть після відпочинку.
М’язові судоми
Нестача магнію може викликати м’язові судоми, поколювання, спазми та посмикування. Це пояснюється участю магнію в регулюванні рівня калію та кальцію, які впливають на роботу нервової системи та м’язів. Дефіцит магнію підвищує їх збудливість.
Головний біль
Дефіцит магнію може викликати головний біль. Це пояснюється тим, що він забезпечує передачу нервових імпульсів у головний мозок. Коли організму не вистачає цього мінералу, ризик розвитку мігрені зростає.
Підвищена дратівливість та тривога
Низький рівень магнію може стати причиною стресу, підвищеної дратівливості та тривоги. Якщо ці стани виникають без видимих причин, то цьому може бути винний дефіцит цього мінералу. Справа в тому, що магній регулює серотонін та дофамін. Від цих нейромедіаторів залежить гарний настрій. Крім цього, магній впливає на вироблення адреналіну.
Проблеми зі сном
Магній впливає здатність людини засипати. Якщо ви довго не можете заснути через постійну втому або напругу, то має сенс задуматися про нестачу магнію. Точну причину безсоння може встановити лікар, тому перед початком прийому магнію слід записатися на медичну консультацію.
Проблеми із травленням
Дефіцит магнію може впливати на роботу травної системи, викликаючи порушення випорожнень або запор. Якщо ці симптоми з’являються разом із втомою, м’язовими судомами та стресом, то вони можуть бути обумовлені нестачею цього мінералу.
