Авокадо является одним из самых популярных фруктов в мире. В этом нет ничего удивительного, поскольку плоды авокадо богаты питательными веществами и полезными жирами. Редакция FashionHub решила выяснить, какими преимуществами для здоровья обладает этот тропический фрукт.
Снижение уровня холестерина
В авокадо содержатся мононенасыщенные жиры вроде олеиновой кислоты. Благодаря этому регулярное употребление этого фрукта способствует снижению уровня «плохого» холестерина и повышению уровня «хорошего».
Нормализация артериального давления
Авокадо богат калием, который участвует в регулировании артериального давления. Кроме этого, в нем содержится фолат, который способствует восстановлению и росту клеток.
Улучшения состояния кожи и волос
Авокадо является источником витамина E и полезных жиров, которые поддерживают эластичность кожи, уменьшают сухость и способствуют здоровью волос. Результаты многочисленных исследований показали, что жирные кислоты, которые содержатся в этом тропическом фрукте, защищают клетки кожи от повреждения ультрафиолетовыми лучами.
Поддержка здоровья глаз
В авокадо содержатся антиоксиданты зеаксантин и лютеин. Они обеспечивают глазам защиту от окислительного повреждения, а также снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации.
Снижение воспаления
Полезные жиры и антиоксиданты, которые содержатся в авокадо, способствуют уменьшению воспаления в организме, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Противопоказания
В 100-граммовой порции авокадо Хаас содержится 1,81 г белка, 20 г жиров и 8 г углеводов. Употребление авокадо противопоказано аллергикам. Людям, которые сидят на низкокалорийной диете, следует помнить, что авокадо является калорийным продуктом. В 100 г этого тропического фрукта 223 ккал.
