×

Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья

Многие слышали о таком питательном продукте как семена чиа. Если вы еще не успели добавить их в свой рацион, то пришло время это сделать. Диетологи со всего мира называют семена чиа “главной пищевой звездой”. Редакция FashionHub решила рассказать вам об их пользе для здоровья.

Основные преимущества семян чиа

Являются источником питательных веществ

В одной унции семян чиа (28 г) содержится 11 г клетчатки, 4 г белка и 5 г жирных кислот омега-3. Кроме этого, семена являются источником фосфора, магния, марганца и кальция, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и общего состояния здоровья, мышечной функции и укреплению костей.

В семенах чиа много антиоксидантов

В семенах содержатся такие мощные антикосиданты, как мемпферол, кверцетин, мирицетин, кофейная кислота и хлорогеновая кислота. Они замедляют старение и защищают клетки.

Антиоксиданты помогают организму более эффективно противостоять свободным радикалам, которые способствуют развитию хронических заболеваний и вызывают окислительный стресс.

Поддерживают здоровье системы пищеварения

Благодаря высокому содержанию клетчатки семена чиа обеспечивают здоровье системы пищеварения, предотвращают запоры и способствуют нормализации работы кишечника. Кроме этого, растворимая клетчатка выступает в роли пребиотика. Проще говоря, она способствует росту полезных кишечных бактерий.

Помогают контролировать вес

Как было отмечено выше, в семенах чиа много белка и клетчатки. Благодаря этому их можно использовать для контроля веса. За счет обеспечения более продолжительного чувства сытости семена снижают общее потребление калорий.

После попадания в желудок семена начинают впитывать в себя жидкость, что приводит к увеличению их размера. В результате аппетит снижается. Люди начинают реже перекусывать между приемами пищи.

Просты в использовании и универсальны

Вы можете добавлять семена в самые разные блюда, а не только в каши и йогурты. Они идеально сочетаются с большим количеством продуктов.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 19.02.2025
Модные офисные образы для деловых женщин: современные элементы и классика
09:32 19.02.2025
Чем полезен авокадо: основные преимущества для здоровья
13:08 18.02.2025
Существуют ли возрастные ограничения для украшений или как подобрать украшения по возрасту?
10:32 18.02.2025
Весна в стиле Bottega Veneta: пробуем повторить стильные образы с показа
09:32 18.02.2025
7 самых полезных замороженных продуктов из супермаркета
18:49 17.02.2025
Лучшее средство для роста бровей и ресниц: REVITALASH ADVANCED – Обзор, преимущества и где купить в Украине
10:32 17.02.2025
Топ-5 модных трендов, которым несложно следовать
09:32 17.02.2025
Что произойдет с телом при ежедневном употреблении апельсинов
11:02 16.02.2025
Платье с легинсами — один из лучших фэшн-трюков на весну 2025
10:02 16.02.2025
Сколько нужно тренироваться, чтобы артериальное давление оставалось в норме
15:45 15.02.2025
Стильные образы в светлых тонах 2025 на любой случай
14:32 15.02.2025
Популярные травяные чаи: все за и против
10:32 14.02.2025
Модные луки 2025: стильные и небанальные решения на любой случай
09:32 14.02.2025
Употребление красного мяса каждый день: все за и против
10:32 13.02.2025
Какие сумки будут в моде этой весной: 5 самых трендовых моделей
Все статьи