×

Как похудеть в талии — Топ-5 упражнений для эффективного сжигания калорий

Похудеть в конкретной области непросто. Эта задача может быть выполнена с помощью сбалансированного питания и определенных физических упражнений. К примеру, самыми эффективными упражнениями для похудения в талии являются скручивания, велосипед, альпинист, скручивания коленей сидя и планка со скручиванием. О них и пойдет речь в настоящей статье.

Скручивания

Для выполнения этого упражнения сядьте на пол и согните колени. После этого нужно слегка наклониться. Соедините руки вместе или возьмите гирю. Поворачивайте торс, перемещая гирю к бедру, после чего повернитесь влево.

Велосипед

Лягте на коврик, поднимите ноги с согнутыми коленями, а руки уберите за голову. Далее поднесите к левому колену правый локоть, параллельно выпрямляя ногу. Имитируйте ногами вращение педалей велосипеда.

Альпинист

Это упражнение начинается с планки. Упритесь ладонями в пол на уровне плеч. Поднесите к левому локтю правое колено, после чего быстро поменяйте ногу, поднеся к правому локтю левое колено. Быстро чередуйте движения. Выполните несколько повторений.

Скручивание коленей сидя

Сядьте на пол с согнутыми коленями. Ступни должны находиться над ковриком. Откиньтесь назад, чтобы в упражнении участвовал корпус. Поверните торс вправо, поочередно опуская каждое колено к коврику. Вернитесь в исходное положение, после чего повторите упражнение с противоположной стороны.

Планка со скручиванием

Для выполнения упражнения примите положение планки. После этого поверните торс вправо, параллельно приближая правое бедро к полу, не касаясь его. Примите исходное положение. Выполните это же движение с другой стороны.

Leave a Reply

Последние статьи
23:26 08.11.2024
Машинка для вышивки: как выбрать идеальную модель?
23:21 08.11.2024
Кигуруми женские купить: Лучшие варианты для уюта и стиля
10:32 08.11.2024
С капюшоном или без: выбираем верхнюю одежду на зиму 2025
09:32 08.11.2024
5 ефективних способів захисту волосся під час сну
10:32 07.11.2024
Зима в стиле Dior: пробуем повторить образы с модного показа
09:32 07.11.2024
Питание в дефиците: 5 способов сокращения количества калорий
17:52 06.11.2024
Усиливаем иммунитет: 5 продуктов для защиты от респираторных заболеваний
12:25 06.11.2024
Печать на футболках – лучший способ создать эксклюзивную и необычную вещь
10:32 06.11.2024
Перчатки и варежки: главные тренды 2024/25
19:12 05.11.2024
Зима в стиле Saint Laurent: пробуем повторить образы с модного показа
10:32 05.11.2024
Буржуазный шик — один из трендов зимнего сезона 2025
09:32 05.11.2024
Какое время для ужина можно считать идеальным
09:32 04.11.2024
5 мифов о вредности конфет, в которые следует перестать верить
10:32 03.11.2024
Как носить теплые колготки с модными платьями зимой 2025
09:32 03.11.2024
5 вещей, которые мешают организму справиться с простудой и восстановиться
Все статьи