×

Как похудеть в талии — Топ-5 упражнений для эффективного сжигания калорий

Похудеть в конкретной области непросто. Эта задача может быть выполнена с помощью сбалансированного питания и определенных физических упражнений. К примеру, самыми эффективными упражнениями для похудения в талии являются скручивания, велосипед, альпинист, скручивания коленей сидя и планка со скручиванием. О них и пойдет речь в настоящей статье.

Скручивания

Для выполнения этого упражнения сядьте на пол и согните колени. После этого нужно слегка наклониться. Соедините руки вместе или возьмите гирю. Поворачивайте торс, перемещая гирю к бедру, после чего повернитесь влево.

Велосипед

Лягте на коврик, поднимите ноги с согнутыми коленями, а руки уберите за голову. Далее поднесите к левому колену правый локоть, параллельно выпрямляя ногу. Имитируйте ногами вращение педалей велосипеда.

Альпинист

Это упражнение начинается с планки. Упритесь ладонями в пол на уровне плеч. Поднесите к левому локтю правое колено, после чего быстро поменяйте ногу, поднеся к правому локтю левое колено. Быстро чередуйте движения. Выполните несколько повторений.

Скручивание коленей сидя

Сядьте на пол с согнутыми коленями. Ступни должны находиться над ковриком. Откиньтесь назад, чтобы в упражнении участвовал корпус. Поверните торс вправо, поочередно опуская каждое колено к коврику. Вернитесь в исходное положение, после чего повторите упражнение с противоположной стороны.

Планка со скручиванием

Для выполнения упражнения примите положение планки. После этого поверните торс вправо, параллельно приближая правое бедро к полу, не касаясь его. Примите исходное положение. Выполните это же движение с другой стороны.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 20.05.2024
6 признаков, что пришло время записаться на прием к психологу
10:11 20.05.2024
PHYSIOKIT – лучшие аксессуары для спортивных тренировок
09:31 20.05.2024
Лучшие наряды знаменитостей на 77-м Каннском кинофестивале
10:32 19.05.2024
4 привычки, которые способствуют продлению жизни на 5 лет
09:32 19.05.2024
Топ-5 стильных рубашек на лето 2024: фасоны, фото
10:32 18.05.2024
4 углевода, ускоряющих метаболизм и помогающих похудеть
10:31 18.05.2024
Роль витамина C в поддержке иммунной системы беременных
10:26 18.05.2024
Как iPhone 15 меняет индустрию моды и красоты
09:32 18.05.2024
Модные джинсы карго в летнем сезоне 2024: сочетания, фото
10:48 17.05.2024
iPhone 15 Pro Max: что интересного в новом телефоне от компании Apple  
10:32 17.05.2024
Топ-6 полезных для организма семян, которые следует есть этим летом
09:32 17.05.2024
Актуальные модели женских летних брюк на лето: модели, фото
08:49 17.05.2024
Выбор кофемашины: какие функции действительно будут полезны
08:38 17.05.2024
Продолжительность и качество: выбор лучших ароматизированных свечей для вашего комфорта
14:44 16.05.2024
Косметические маски для лица: Как выбрать идеальное средство для вашей кожи
Все статьи