Если вы рассматриваете возможность включения в свою тренировочную программу занятий на велотренажере либо хотите узнать о сайклинге побольше, поскольку является его давним поклонником, то этот небольшой гайд точно для вас. Редакция FashionHub решила разобраться, что лучше: велотренажер или беговая дорожка.
Достоинства велотренажера
Занятия на велотренажере способствуют улучшению деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, они позволяют развить выносливость за счет увеличения капилляризации задействованных в тренировке мышц.
Во время проведения тренировки на велотренажере суставы нижних конечностей нагружаются минимально. Для людей с особенностями опорно-двигательного аппарата это немаловажно.
Противопоказания
Занятия на велотренажере противопоказаны в следующих случаях:
- Симптомы варикозной болезни.
- Наличие проблем с поясничным отделом позвоночника.
Крайне важно перед началом тренировки настроить велотренажер под себя. Первым делом следует отрегулировать сиденье. Оно должно находиться на уровне вашего тазобедренного сустава. Руль должен быть поднят над сиденьем как минимум на 2 см. Расстояние от руля до кончика сиденья должно быть эквивалентно длине локтя от кончиков выпрямленных пальцев.
Когда лучше выбирать беговую дорожку, а когда — велотренажер?
Если целью тренировки является подготовка к забегу, то, безусловно, следует сделать выбор в пользу беговой дорожки. Если у вас не все в порядке с опорно-двигательным аппаратом, то в этом случае лучше выбрать велотренажер.
Кроме этого, велотренажер больше подходит тем людям, стопы которых находятся не в лучшей форме. Дело в том, что занятия на тренажере не сопровождаются ударной нагрузкой, чего нельзя сказать о тренировке на беговой дорожке. Вы сможете улучшить характеристики сердечно-сосудистой системы, не повредив при этом стопы своих ног.
