×

Плюсы и минусы велотренажера. Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Если вы рассматриваете возможность включения в свою тренировочную программу занятий на велотренажере либо хотите узнать о сайклинге побольше, поскольку является его давним поклонником, то этот небольшой гайд точно для вас. Редакция FashionHub решила разобраться, что лучше: велотренажер или беговая дорожка.

Достоинства велотренажера

Занятия на велотренажере способствуют улучшению деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, они позволяют развить выносливость за счет увеличения капилляризации задействованных в тренировке мышц.

Во время проведения тренировки на велотренажере суставы нижних конечностей нагружаются минимально. Для людей с особенностями опорно-двигательного аппарата это немаловажно.

Противопоказания

Занятия на велотренажере противопоказаны в следующих случаях:

  • Симптомы варикозной болезни.
  • Наличие проблем с поясничным отделом позвоночника.

Крайне важно перед началом тренировки настроить велотренажер под себя. Первым делом следует отрегулировать сиденье. Оно должно находиться на уровне вашего тазобедренного сустава. Руль должен быть поднят над сиденьем как минимум на 2 см. Расстояние от руля до кончика сиденья должно быть эквивалентно длине локтя от кончиков выпрямленных пальцев.

Когда лучше выбирать беговую дорожку, а когда — велотренажер?

Если целью тренировки является подготовка к забегу, то, безусловно, следует сделать выбор в пользу беговой дорожки. Если у вас не все в порядке с опорно-двигательным аппаратом, то в этом случае лучше выбрать велотренажер.

Кроме этого, велотренажер больше подходит тем людям, стопы которых находятся не в лучшей форме. Дело в том, что занятия на тренажере не сопровождаются ударной нагрузкой, чего нельзя сказать о тренировке на беговой дорожке. Вы сможете улучшить характеристики сердечно-сосудистой системы, не повредив при этом стопы своих ног.

Leave a Reply

Последние статьи
10:32 15.07.2024
Топ-5 преимуществ семян чиа для здоровья
09:32 15.07.2024
Выбираем самые трендовые джинсы на осень 2024: модели, фото
10:32 14.07.2024
Что будет с организмом в случае полного отказа от хлеба
09:32 14.07.2024
Как стильно сочетать юбки с рубашками в осенних образах 2024: примеры, фото
10:32 13.07.2024
Пять продуктов для ужина, которые помогут похудеть
09:32 13.07.2024
Лето в стиле Paco Rabanne: повторяем образы с модного показа
16:59 12.07.2024
Последствия кодирования от алкогольной зависимости
10:32 12.07.2024
3 рекомендации по интуитивному питанию, которые реально помогают похудеть
09:32 12.07.2024
5 ювелирных трендов в стиле новый бохо-шик с показов осень 2024
17:22 11.07.2024
Что необходимо приобрести перед тем, как завести кота?
16:38 11.07.2024
Как правильно выбрать золотое кольцо: советы, рекомендации
13:36 11.07.2024
Шатуш: искусство создания естественных бликов в волосах
10:32 11.07.2024
5 способов сокращения потребления соли без принесения в жертву вкуса
09:32 11.07.2024
Лето в стиле Alexander McQueen: пробуем повторить образы с показа
15:52 10.07.2024
Спрей для волос: секреты идеальной укладки
Все статьи