На переконання прихильників ранніх вечерь, вони допомагають не лише уникнути черг до закладів громадського харчування, а й позитивно позначаються на здоров’ї. Дієтологи згодні з тим, що прийом їжі за кілька годин до сну сприяє покращенню його якості. Редакція FashionHub пропонує обговорити це питання детальніше.
Тренд з TikTok
Тренд на «ранні вечері» прийшов до нас із TikTok. За словами дієтологів та спеціалістів зі сну, практика early bird dinners дійсно має кілька незаперечних переваг. Зокрема вона забезпечує більш повноцінний нічний відпочинок.
Експерти відзначають, що прийом їжі перед сном може призвести до розладів травлення, печії та інших неприємних симптомів. Саме тому вечеряти краще за 4-5 годин до відходу до сну. У цьому випадку шанси на якісний і глибокий сон помітно зростають.
Якщо лягти спати відразу після рясної вечері, яка складалася з жирних та гострих страв, то організм продовжить перетравлювати їжу. Вироблення шлунком надлишкової кислоти може призвести до здуття живота, дискомфорту чи збільшення тиску на нижній відділ стравоходу через надмірне газоутворення.
Фахівці відзначають, що ми маємо справу з тим рідкісним випадком, коли тренд з TikTok відповідає фізіології людини. Раннє вживання їжі дійсно сприяє поліпшенню сну, оскільки організму не доводиться перетравлювати їжу. Поряд з цим він знижує ймовірність кислотного рефлюксу, який часто перешкоджає повноцінному сну.
Що робити, якщо повечеряти раніше не виходить
У разі прийому їжі безпосередньо перед сном не слід відразу лягати в ліжко. Дієтологи рекомендують трохи порухатися. Піша прогулянка тривалістю 10-20 хвилин або будь-яка інша помірна фізична активність на кшталт миття підлоги чи прибирання на кухні прискорять процес травлення їжі.
