По убеждению сторонников ранних ужинов, они помогают не только избежать очередей в заведения общепита, но и положительно сказываются на здоровье. Диетологи согласны с тем, что прием пищи за несколько часов до сна способствует улучшению его качества. Редакция FashionHub предлагает обсудить этот вопрос более детально.
Тренд из TikTok
Тренд на «ранние ужины» пришел к нам из TikTok. По словам диетологов и специалистов по сну, практика early bird dinners действительно имеет несколько неоспоримых преимуществ. В частности, она обеспечивает более полноценный ночной отдых.
Эксперты отмечают, что прием пищи перед сном может привести к расстройствам пищеварения, изжоге и другим неприятным симптомам. Именно поэтому ужинать лучше за 4-5 часов до отхода ко сну. В этом случае шансы н качественный и глубокий сон заметно возрастают.
Если лечь спать сразу после обильного ужина, который состоял из жирных и острых блюд, то организм продолжит переваривать еду. Выработка желудком избыточной кислоты может привести к вздутию живота, дискомфорту или увеличению давления на нижний отдел пищевода из-за чрезмерного газообразования.
Специалисты отмечают, что мы имеем дело с тем самым редким случаем, когда тренд из TikTok соответствует физиологии человека. Ранний прием пищи действительно способствует улучшению сна, поскольку организму не приходится переваривать пищу. Наряду с этим, он снижает вероятность кислотного рефлюкса, который часто препятствует полноценному сну.
Что делать, если поужинать пораньше не получается
В случае приема пищи непосредственно перед сном не следует тут же ложиться в постель. Диетологи рекомендуют немного подвигаться. Пешая прогулка продолжительностью 10-20 минут или любая другая умеренная физическая активность вроде мытья пола или уборки на кухне ускорят процесс переваривания пищи.
