Бытует мнение, что дающий организму энергию кофеин одновременно его обезвоживает. Это объясняется мочегонным эффектом данного алкалоида. Редакция FashionHub решила разобраться, какие симптомы могут указывать на обезвоживание организма.
Кофе является естественным мочегонных средством. В нем содержится кофеин, который вынуждает нас чаще посещать туалетную комнату. Под действием диуретика выработка мочи увеличивается. В результате почки начинают выводить из организма воду и соль более эффективно. Доктора назначают диуретики в качестве средств для борьбы с высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью и отеками. Они расширяют кровеносные сосуды и выводят из организма лишнюю жидкость.
Дневной нормой считается 400 мг кофеина. При ее соблюдении обезвоживание организма вам не грозит. С ним могут столкнуться настоящие кофеманы, которые употребляют кофе в течение всего дня, но при этом не пьют воду. Сам по себе кофе организм не обезвоживает. Это делает кофеин.
При обезвоживании организма от кофеиносодержащих напитков могут наблюдаться следующие симптомы:
- Усталость.
- Головные боли.
- Сухость во рту.
- Предобморочное состояние.
- Головокружение.
- Мышечные спазмы.
- Путаница.
- Низкое артериальное давление.
- Высокая ЧСС.
- Озноб.
- Потемнение мочи.
Стоит отметить, что указанными выше симптомами хроническое обезвоживание организма сопровождается далеко не всегда. Таким образом, оно может не создавать дискомфорта. Проблема заключается в том, что со временем работа почек ухудшится.
Если после употребление кофе на протяжении всего дня вы внезапно почувствуете жар или ощутите один из приведенных выше симптомов, то следует безотлагательно выпить воды. Если у вас закружится голова или возникнет чувство усталости, то вместо воды можно выпить электролитный напиток. Эффект наступит спустя 15-20 минут в зависимости от степени обезвоживания.
