Овсянка по праву считается королевой каш. Диетологи называют ее одним из лучших вариантов завтрака. Проблема заключается в том, что простая овсяная каша мало кому нравится. Путем добавления дополнительных ингредиентов ее можно сделать не только вкуснее, но и полезнее. Чаще всего в овсянку добавляют сухофрукты, сгущенное молоко, мед и сахар. Для людей, которые сбрасывают вес, богатый сахаром завтрак является нежелательным. К счастью, существуют более полезные добавки, которые могут помочь в похудении. О них и пойдет речь ниже.
Семена чиа
Семена чиа являются источниками жирных кислот омега-3, белка и клетчатки. В сочетании эти вещества обеспечивают продолжительное чувство сытости. С помощью семян чиа можно легко контролировать вес. Добавьте в свой суточный рацион несколько столовых ложек этого суперфуда, чтобы ускорить метаболизм.
Миндаль
Миндаль считается одним из лучших топингов для овсяной каши. Довольно часто эти орехи используют для снижения веса. В миндале содержатся мононенасыщенные жиры, которые поддерживают метаболическую функцию и обеспечивают чувство сытости. Миндаль является прекрасным дополнением к овсянке. В каше содержатся углеводы. В сочетании с полезными жирами миндаля они помогают контролировать уровень сахара.
Ягоды
Диетологи называют ягоды одним из самых мощных суперпродуктов. Они идеально сочетаются с овсяной кашей. В ягодах много клетчатки и антиоксидантов. К примеру, черника считается лидером по количеству антиоксидантов среди фруктов. В ней также много клетчатки и других питательных веществ.
Имбирь
Имбирь обладает термогенными свойствами. В нем содержатся шогаол и гингерол. Эти соединения повышают температуру тела, стимулируя организм к более интенсивному сжиганию жира. Таким образом, имбирь не только придает овсяной каше много вкуса, но и ускоряет метаболизм с помощью термогенного эффекта. Он помогает организму более эффективно расщеплять жиры, а также оказывает поддержку пищеварению.
