Довольно часто женщины сталкиваются с ситуацией, когда при правильном питании и регулярных физических нагрузках вес не уходит. Более того, в отдельных случаях он даже растет. Редакция FashionHub решила разобраться в причинах этого явления.
Набор мышечной массы
Застой в похудении может быть вызван активным набором мышечной массы. Если тело становится более рельефным и привлекательным, а килограммы никуда не уходят, то, возможно, это связано с увеличением объема мышц. Пугаться этого не стоит. Дело в том, что мышцы сжигают калорий в состоянии покоя. Чем больше мышечная масса, тем больше энергии требуется организму.
Задержка жидкости
Вес может не уходить из-за задержки жидкости, обусловленной высокой физической активностью. При переходе на новую программу тренировок и увеличении нагрузки мышцы получают повреждения. Процесс их восстановления может сопровождаться отеками, болями и воспалением, которые способствуют временному увеличению веса.
Чрезмерное употребление воды
Употребление воды в большом количестве приводит к временному набору веса. К примеру, если выпить два стакана воды, то он увеличится на 450 г. Именно поэтому контрольные взвешивания следует проводить утром после посещения уборной.
Дополнительный натрий
Во время физических нагрузок вместе с водой из организма уходят электролиты. Для их восполнения можно употреблять соленые орехи или специальные напитки. Дополнительный натрий способствует удержанию жидкости в организм, что приводит к увеличению веса.
Повышенный аппетит
Физическая активность способствует усилению чувства голода. Избежать переедания можно с помощью здоровых перекусов. Суточный рацион должен быть сбалансированным. Если не позаботиться о правильном питании, то весы всегда будут показывать плюс.
